「食事」の記事一覧

健康的に痩せる目標を立てよう! 標準体重を出してみよう!150センチの方の場合、49.5kg 標準体重（kg）=身長（m）×身長（m）×22（BMI） 健康になるためには、「BMI」22を目指そう! BMI= 体重（kg […]

食事制限だけでは続かない!!原因4つを徹底解説!! 食事制限が極端すぎる チートデイが多い 結果を急ぎすぎている、すぐあきらめる 運動をまったくしていない かんたん!!食事制限を続けれる方法やモチベーション維持とは?! […]

筋トレ中の最適な食事の回数は一日6回！朝・昼・晩以外の食事のタイミングとは？ タンパク質をこまめに補給しましょう!筋トレ中の間食におすすめの食品3選 タンパク質補給の代表であるプロテイン エネルギー補給に優れるバナナ 高 […]

苦しくなってしまい、レースをリタイアなんてこともありえますね。一度リタイアすると、『フルマラソンをもう走りきれないかも』と不安になってしまいます。 楽しく、走り続けるためにも、貧血はしっかりと治しましょう。そして、貧血に […]

まずはタンパク質の多い食材を選びましょう 筋トレ後に食べたいおすすめコンビニ食材 サラダチキンは低カロリーで高タンパク ビタミンなどの栄養も豊富なゆで卵 トレーニング直後に便利なプロテインドリンク ダイエット中におすすめ […]

「正しい情報で筋トレしたい」など筋トレダイエット初心者にお伝えします。 海に行ったら恥ずかしい。 お気に入りの服がすべて入らない。 太ってるだけで自信がなくなった。 などなど。 筋トレだけでは脂肪は落ちない 「筋トレ」+ […]

「食べて筋トレしているのになんで太らないのか知りたい」「ガリガリ体質の筋トレと食事法を知りたい」この記事はそんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、筋トレ歴2年ガリガリ体質「ジャリパン」です。今回は「太らない2つの […]

筋トレに励んでいる皆さん、これから筋トレを頑張ろうとしている皆さん、最初に「頑張る」と意気込んでもなかなかモチベーションって続かないものですよね。 さらにはなかなか結果がついてこず、嫌になって挫折してしまうなんてことも． […]

「肌がきれいになりたい！」  しかし、現実はニキビがたくさん。  「しかも肌荒れと内臓が関係しているって言うけど、どういうこと？」  そんなあなたに向けてこの記 […]

理想の体を目指す時大切なのは、継続した筋肉トレーニングと『食事のコントロール』です。 こんにちは、筋トレ歴8年宮けんです。 食事をする時間や栄養素などを理解した上 で摂取していないとせっかくの努力が無駄になるかもしれませ […]

こんにちは、issyです。 私は、スポーツ歴15年、筋トレ歴2年の運動大好き人間です。 日々自分の体を、健康的に磨き上げる方法を模索しています。 現在、私のカラダは誰からも褒められる細マッチョです！！ （自分語りごめんな […]