マインドフルネスは効果がない?体験談から、その理由と対策を紹介 マインドフルネス マインドフルネスと効果について、 と考えている方もおられます。 せっかくマインドフルネスに興味を持ったのに、効果がないからとやめてしまうことや、間違えた方法を続けてしまい、効果を疑うのはもったいないです。 効果を感じられ […] 続きを読む
マインドフルネスと音楽の関係は?効果はあるの?体験談も交えて紹介 マインドフルネス こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想と音楽というと、「瞑想しながら音楽って聴いていいの?」「聴くならどんな音楽がいいの?」と思われる人もおられます。 マインドフルネス瞑想歴1年の私は、基本無音で瞑想しています。 […] 続きを読む
マインドフルネスの手法のひとつ、RAINは怒りを手放せるって本当? マインドフルネス こんにちは。クロノです。 怒りを感じたり、落ち込んでしまったとき、「なかなか気分を切り替えられない」という方も多くおられます。 ですが、マインドフルネスを応用してネガティブな感情を手放す方法があります。 マインドフルネス […] 続きを読む
マインドフルネスとヴィパッサナーの関係は?瞑想の見方が変わるかも? マインドフルネス こんにちは、クロノです。 マインドフルネスについて調べていると、「ヴィパッサナー」という言葉が出てきますよね。でも、ヴィパッサナーってマインドフルネスとどう関係があるのか、よく分からないという方も意外に多くおられます。 […] 続きを読む
マインドフルネス瞑想で使うあのベル、名前からオススメのレビューまで マインドフルネス こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想を実践されている方は、ベルの音で始まり、ベルの音で終わる方も多いですよね。 私は、今はアプリのベルの音を利用していますが、以前実際にベルを使って瞑想をしたこともあります。アプ […] 続きを読む
マインドフルネス、いつやるのがいい?方法は?体験談とあわせて紹介 マインドフルネス こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想をしていると、「この時間帯でいいのかな?」「この方法で効果があるの?」なんて疑問が出てくることはありませんか? 私は夜の瞑想を日課にしていますが、本当は他の時間帯がベストだと […] 続きを読む
今こそマインドフルネスの資格を通信教育で。講座の口コミも紹介! マインドフルネス こんにちは。クロノです。 マインドフルネス瞑想を続けていると、もっと色々知識を得たいと感じませんか?実は、マインドフルネスに関する資格があります。特に、おうち時間が重要な今、通信教育と自宅受験で取得出来る資格があります。 […] 続きを読む
マインドフルネスを手帳で?書く瞑想とオススメツール、手帳活用法まで マインドフルネス こんにちは。マインドフルネス瞑想歴1年弱のクロノです。 「自分を見直したい。でも時間が…」「マインドフルネスに興味があるけど、なかなか…」そんな方にオススメなのが、手帳を活用したマインドフルネスです。 私は、考えを記録し […] 続きを読む
マインドフルネスは怪しくない?Googleが実践する内容と口コミも マインドフルネス こんにちは。マインドフルネス瞑想を寝る前の日課にしているクロノです。 マインドフルネスや瞑想に対して、「怪しいのでは?」なんて感じている方もおられるかもしれません。ですが、Googleをはじめ、多くの企業で研修として取り […] 続きを読む
実はマインドフルネスになる塗り絵の体験談と効果、オススメアプリも マインドフルネス こんにちは。クロノです。 「塗り絵って子供の遊びでは?」なんて思っていませんか?塗り絵は癒し効果がある他、マインドフルネスな状態にもなれるツールで、大人にもオススメなんです。 私自身も、塗り絵アプリが好きですが、やってみ […] 続きを読む
マインドフルネス認知療法体験談、学ぶ内容や効果を紹介します マインドフルネス こんにちは。マインドフルネス瞑想を日課にしているクロノです。 今回の記事は、マインドフルネス認知療法について 「名前は聞いたことがある。」 「うつ病の治療のためのものと聞いたから、自分には関係ないのかな?」など、気になっ […] 続きを読む
マインドフルネスが美容にいい?口コミや体験談から考察しました マインドフルネス こんにちは。マインドフルネス瞑想歴、途中ブランクありつつも1年弱のクロノです。 ところで、マインドフルネスと美容に関係があるということをご存知でしょうか。 「マインドフルネスと美容?どういうこと?」と思われる方もおられる […] 続きを読む
マインドフルネスアプリ、無料で楽しめるタイプ別レビュー7選 マインドフルネス こんにちは。マインドフルネスを教わり、今では瞑想を週6日くらい寝る前にやってる、クロノです。 ひとりで瞑想をする様になってから、慣れるまでは瞑想中にガイドしてくれるアプリを使っていました。慣れないうちは、ガイドやBGMが […] 続きを読む
マインドフルネス・ライト層の瞑想体験談、ネガティブを引きずらない? マインドフルネス こんにちは。マインドフルネス瞑想を、なるべく毎日続けようとしている割に昨日は出来なかった、マインドフルネス瞑想ライト層(自称)のクロノです。 「マインドフルネス」「瞑想」「体験談」で検索すると、 ・集中力が増した・ストレ […] 続きを読む
マインドフルネスとレーズン?体験談から分かった瞑想以外のポイント マインドフルネス マインドフルネスって聞いたことあるけど、一体何?瞑想?それって何だか怪しいのでは?そんな方も多いのではないでしょうか。 そんな、ちょっと詳しくない単語と、ある程度は知ってる、あのブドウを乾燥させた「レーズン」の単語が並ん […] 続きを読む