「ダイエット」の記事一覧

健康的に痩せる目標を立てよう! 標準体重を出してみよう!150センチの方の場合、49.5kg 標準体重（kg）=身長（m）×身長（m）×22（BMI） 健康になるためには、「BMI」22を目指そう! BMI= 体重（kg […]

食事制限だけでは続かない!!原因4つを徹底解説!! 食事制限が極端すぎる チートデイが多い 結果を急ぎすぎている、すぐあきらめる 運動をまったくしていない かんたん!!食事制限を続けれる方法やモチベーション維持とは?! […]

私は体を動かすことが大好きなのですが、過去、仕事のストレスで半年も立たないうちに体重が5kg以上も増加してしまいました。パンツスーツのボタンが吹っ飛んだときは、さすがに落ち込みました。私服もパツパツになったので、ワンサイ […]

ジムを選ぶポイントとは?3つのポイントピックアップ! 自宅や職場からのアクセスを考慮!近いほど続けやすい! 設備や施設が充実しているジムで筋トレ効率を上げる 筋トレを長く続けるためには会費も確認 ジムでトレーニングを行う […]

ダイエットのせいでイライラしちゃって、家族や彼氏とケンカばかりしてしまう。前みたいに食事が楽しめなくなった。私にも同じ経験があります。毎日とてもつらかったです。なんのためにダイエットしてるのか、分からなくなってくるときも […]

まずはタンパク質の多い食材を選びましょう 筋トレ後に食べたいおすすめコンビニ食材 サラダチキンは低カロリーで高タンパク ビタミンなどの栄養も豊富なゆで卵 トレーニング直後に便利なプロテインドリンク ダイエット中におすすめ […]

美容のため、健康のために、とダイエットにはげむ人は、年々増えています。しかし、ダイエット中は、どうしてもあっさりとした食事ばっかりで、あきてきてしまいます。ガマンしすぎても、ドカ食いに走ってしまったりするし。 ダイエット […]

有酸素運動をするなら30分以上が効果的!脂肪を燃焼させるために必要な運動時間 初心者も実践しやすいおススメの有酸素運動3選! 呼吸を意識した階段のぼり降りで脂肪を燃やす リラックス効果も高いウォーキング 全身をまんべんな […]

1人暮らしだと、よく行くのが近所のコンビニ。最初は、私はダイエットをするのにコンビニを頼るのはよくないと思っていたので、自炊にはげんでいました。 しかし、コンビニでもダイエット向けの商品がたくさん売られていることに気がつ […]

サンドイッチはヘルシーじゃなかった!! 熱量：174kcal、たんぱく質：4.7g、脂質：1.8g、炭水化物：35.9g（糖質：34.0g、食物繊維：1.9g）、食塩相当量：0.9g https://www.sej.co […]

今回お教えするのはセルフリフレクソロジーといって、自分でできるリフレクソロジーの方法をお教えします。 私は、腰痛でお困りのお客様に施術も何度も行ってきました。腰痛の原因は3つあり、原因の予防をすることで結果的に、「やせた […]

ダイエットで1番むずかしいのは、目標達成後の体重キープ。リバウンドしてしまわないか、ハラハラします。 わたしも、目標体重を達成して、しばらくは、リバウンドしないか不安でした。 しかし、たとえ目標を達成したとしても、ダイエ […]

ダイエット中の体重は、誰もが気になるところ。ついつい何度も測って、神経質になりがちです。 私も以前は、かんたんに増減する体重にいつも悩まされていました。減ったらよろこんで、増えたら落ち込んで。毎日体重のことばかり考えてい […]

停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! 停滞期はかならず終わりがくる!! 私が停滞期を乗り越えた方法!! まとめ 停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! ⦁ ダイエット開始から1か月が経過したあたりにやってくる⦁ 元 […]

こんにちは、ヨコショーです。 欲ってものは、いつだって着いて回ります。ダイエット中だと特におやつってものは魅力的に見えるんですよ。私は昔からジャンクフードやお菓子が大好きで、どうしても欲望に勝てないことがしばしばあります […]

ダイエットに悩む女性に筋トレ歴5年、1ヶ月で－5キロの減量に成功しているmiyaがお答えします。 この記事では、誰でも簡単すぐに取り組めるダイエットについて解説しています。 ダイエットってやろうと思っていても行動にうつす […]

ダイエットのための運動を、毎日しても良いのか悩んでいるアナタに向けて、筋トレ歴5年のmiya0720がお答えします。 私は毎日の運動を続けることで、健康的で周りから「イイ身体」と言われる細マッチョになれました。 私は、こ […]

筋トレやランニングで逆に太ってしまう4つの原因と自宅で3分でできる筋トレ法 筋肉量の増加で体重が増えるから太る わたしもランニングをはじめてというもの、体重計に乗るのが日に日にこわくなりました。ですが、体重の増加は筋肉だ […]

筋トレダイエットをしてみたけど、 「ゴツゴツしてしまって理想の体型になれなかった。」 「お腹が空いて逆に食べてしまい太ってしまった。」 「ただ痩せたいだけなのに何をしてもうまくいかない。」 この記事はそんなあなたにピッタ […]

こんにちは、筋トレ大好きkenです。 今回は、筋トレダイエットを始めた当初に2kgの体重増加をしてから、8kgのダイエットに成功した私が、筋トレで体重が増える原因と、正しいダイエットの考え方について説明します！ 筋トレダ […]