
「ダイエット」の記事一覧

運動で楽しくダイエット♪筋トレレッスンおすすめ3選☆
私は体を動かすことが大好きなのですが、過去、仕事のストレスで半年も立たないうちに体重が5kg以上も増加してしまいました。パンツスーツのボタンが吹っ飛んだときは、さすがに落ち込みました。私服もパツパツになったので、ワンサイ […]

運動することが続かない人へ!挫折しない3つのスポーツジムの選び方
ジムを選ぶポイントとは?3つのポイントピックアップ! 自宅や職場からのアクセスを考慮!近いほど続けやすい! 設備や施設が充実しているジムで筋トレ効率を上げる 筋トレを長く続けるためには会費も確認 ジムでトレーニングを行う […]

ダイエットでイライラ!八つ当たりしない方法はコレしかない!!
ダイエットのせいでイライラしちゃって、家族や彼氏とケンカばかりしてしまう。前みたいに食事が楽しめなくなった。私にも同じ経験があります。毎日とてもつらかったです。なんのためにダイエットしてるのか、分からなくなってくるときも […]

筋トレ+ダイエット中に効果的な食事!コンビニで買える食材10選
まずはタンパク質の多い食材を選びましょう 筋トレ後に食べたいおすすめコンビニ食材 サラダチキンは低カロリーで高タンパク ビタミンなどの栄養も豊富なゆで卵 トレーニング直後に便利なプロテインドリンク ダイエット中におすすめ […]

コンビニご飯ダイエットで満足感のある食事とスリムな体型をゲット!
美容のため、健康のために、とダイエットにはげむ人は、年々増えています。しかし、ダイエット中は、どうしてもあっさりとした食事ばっかりで、あきてきてしまいます。ガマンしすぎても、ドカ食いに走ってしまったりするし。 ダイエット […]

ダイエットの運動時間の目安とは?効果的な時間と運動方法3選
有酸素運動をするなら30分以上が効果的!脂肪を燃焼させるために必要な運動時間 初心者も実践しやすいおススメの有酸素運動3選! 呼吸を意識した階段のぼり降りで脂肪を燃やす リラックス効果も高いウォーキング 全身をまんべんな […]

1人暮らしのダイエットはコンビニを頼るのが、成功への近道!!
1人暮らしだと、よく行くのが近所のコンビニ。最初は、私はダイエットをするのにコンビニを頼るのはよくないと思っていたので、自炊にはげんでいました。 しかし、コンビニでもダイエット向けの商品がたくさん売られていることに気がつ […]

コンビニダイエットでサンドイッチを選ぶのは、実はNGだった!!
サンドイッチはヘルシーじゃなかった!! 熱量:174kcal、たんぱく質:4.7g、脂質:1.8g、炭水化物:35.9g(糖質:34.0g、食物繊維:1.9g)、食塩相当量:0.9g https://www.sej.co […]

リフレクソロジーは腰痛の3つの原因と予防策でやせることもできる?
今回お教えするのはセルフリフレクソロジーといって、自分でできるリフレクソロジーの方法をお教えします。 私は、腰痛でお困りのお客様に施術も何度も行ってきました。腰痛の原因は3つあり、原因の予防をすることで結果的に、「やせた […]

ダイエットで目標体重になったら、キープする方法はかんたん!
ダイエットで1番むずかしいのは、目標達成後の体重キープ。リバウンドしてしまわないか、ハラハラします。 わたしも、目標体重を達成して、しばらくは、リバウンドしないか不安でした。 しかし、たとえ目標を達成したとしても、ダイエ […]

ダイエット中体重を測る頻度はどれくらい!?ベストな回数教えます!
ダイエット中の体重は、誰もが気になるところ。ついつい何度も測って、神経質になりがちです。 私も以前は、かんたんに増減する体重にいつも悩まされていました。減ったらよろこんで、増えたら落ち込んで。毎日体重のことばかり考えてい […]

体重が増えたり減ったり…停滞期かも?!見分け方を教えます!!
停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! 停滞期はかならず終わりがくる!! 私が停滞期を乗り越えた方法!! まとめ 停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! ⦁ ダイエット開始から1か月が経過したあたりにやってくる⦁ 元 […]

筋トレ、ダイエット中でもおやつを食べてもいい!? オススメの低脂肪おやつ第5選!
こんにちは、ヨコショーです。 欲ってものは、いつだって着いて回ります。ダイエット中だと特におやつってものは魅力的に見えるんですよ。私は昔からジャンクフードやお菓子が大好きで、どうしても欲望に勝てないことがしばしばあります […]

毎日簡単で続けられる!ずぼらな私のダイエット運動
ダイエットに悩む女性に筋トレ歴5年、1ヶ月で-5キロの減量に成功しているmiyaがお答えします。 この記事では、誰でも簡単すぐに取り組めるダイエットについて解説しています。 ダイエットってやろうと思っていても行動にうつす […]

【ダイエット女子必見】毎日続けられる運動!スーツが似合うOLになろう
最近、スーツがキツイ。 ダイエットでやせて魅力的なOLになりたいと思っているアナタにいいお知らせです。 筋トレ歴5年のmiya0720がお悩み解決します。 この記事では、仕事が忙しくても毎日続けられて、健康的にできるダイ […]

ダイエットで毎日の運動はダメ?痩せたいアナタへ効果的な方法を解説
ダイエットのための運動を、毎日しても良いのか悩んでいるアナタに向けて、筋トレ歴5年のmiya0720がお答えします。 私は毎日の運動を続けることで、健康的で周りから「イイ身体」と言われる細マッチョになれました。 私は、こ […]

【危険】ランニングや筋トレをしたのに太った。恐怖の悪習慣
筋トレやランニングで逆に太ってしまう4つの原因と自宅で3分でできる筋トレ法 筋肉量の増加で体重が増えるから太る わたしもランニングをはじめてというもの、体重計に乗るのが日に日にこわくなりました。ですが、体重の増加は筋肉だ […]

綺麗なダイエットには筋トレが効果的!
筋トレダイエットをしてみたけど、 「ゴツゴツしてしまって理想の体型になれなかった。」 「お腹が空いて逆に食べてしまい太ってしまった。」 「ただ痩せたいだけなのに何をしてもうまくいかない。」 この記事はそんなあなたにピッタ […]

【実体験】筋トレダイエットで体重が増えた!?原因と正しいダイエットの考え方とは?
こんにちは、筋トレ大好きkenです。 今回は、筋トレダイエットを始めた当初に2kgの体重増加をしてから、8kgのダイエットに成功した私が、筋トレで体重が増える原因と、正しいダイエットの考え方について説明します! 筋トレダ […]

筋トレはダイエットにオススメ!体重が増えても気にする必要がない理由を解説
ダイエットのために筋トレを始めたのに体重が増えてしまった。 筋トレは、ダイエットに向いていないのかな。 筋トレで体重が増えて困っている女性は多いと思います。 筋トレ歴5年のmiya0720がこんな悩みを解決します。 体重 […]