運動で楽しくダイエット♪筋トレレッスンおすすめ3選☆

うっぴー。うっぴー。

自粛生活で運動不足になって太ってしまった…。

美容の先生美容の先生

そういう方も多いですよね。
この記事ではダイエットを何からすれば良いか分からない方に、初心者でも楽しく筋トレをできる方法をご紹介しています。

うっぴー。うっぴー。

本当ですか!?

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私mocoはジム歴4年、1年間でマイナス6kgの減量に成功させたことがあります。

私は体を動かすことが大好きなのですが、過去、仕事のストレスで半年も立たないうちに体重が5kg以上も増加してしまいました。
パンツスーツのボタンが吹っ飛んだときは、さすがに落ち込みました。
私服もパツパツになったので、ワンサイズ大きめの服を買いなおし、無駄な出費をしてしまいました。

「これでは、ダメだ!!」とすがる思いでフィットネスジムに入会しました。
そこで出会ったレッスンをきっかけに、みるみるうちに痩せてダイエットに成功させた経験があります。

うっぴー。うっぴー。

運動してダイエットに取り組もうと意気込んでも、何から始めれば良いか迷います。
最近ブームになっている筋トレも、初心者にとってはメニューを組むことがむずかしいです。

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そのような方に、自分でメニューを考えなくても効果的かつ効率的に楽しく筋トレができるレッスンをご紹介します。

うっぴー。うっぴー。

ぜひ知りたいです!

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増えた体重をそのままにしておくと、好きな服を着こなすことができなくなり、おでかけも気が乗らなくなってしまいます。
そうならないためにも、私のように筋トレに取り組み引き締まった体を手に入れ、自分への自信につなげましょう。
私がダイエットに成功させたおすすめのレッスンを3つご紹介します。


初心者向けレッスン「MOSSA GROUP POWER」

うっぴー。うっぴー。

初心者におすすめのトレーニングはありますか?

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MOSSA (モッサ)は50年の歴史があり、米国やカナダで親しまれている運動プログラムです。
11種類のプログラムを提供しており、中でも筋トレに特化しているのがGROUP POWER(グループパワー)です。

うっぴー。うっぴー。

筋トレは気軽にはじめられそうです!

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こちらはフィットネスジムなどで提供されているレッスンとなっています。

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GROUP POWERはバーベルやプレートを使用して脚・胸・背中・二の腕・腹筋をまんべんなく鍛えることができます。

MOSSAが提携している楽曲にあわせてトレーニングするので、楽しく鍛えることができます。
年齢や性別問わず、筋トレ経験がなくても取り組める内容になっているため初心者でも安心してレッスンに参加できます。

うっぴー。うっぴー。

30分、45分、60分とレッスンパターンがあるので、自分にあった時間を選べて良いですね。

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はじめてのレッスンに参加するときは、レッスンスタジオに入るだけでも緊張しますよね。

私は一番うしろでレッスンを受けたのですが、うしろだとインストラクターさんが見えづらいので、どんなトレーニングをしているか分からなくなり失敗しました。
失敗しないためにも、スタジオの前方から中央の位置でレッスンを受けることをおすすめします。

うっぴー。うっぴー。

場所を選ぶのも大事なんですね。

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私は45分のレッスンからチャレンジしました。
インストラクターさんが自分にあったプレートの重さを丁寧に教えてくれるので安心してトレーニングできます。

初心者向けレッスン「MOSSA GROUP POWER」まとめ 

・初心者には筋トレに特化している「MOSSA GROUP POWER」
・筋トレ経験のない初心者でも安心して取り組める!

中級者向けレッスン「LESMILLS BODY PUMP」

うっぴー。うっぴー。

中級者向けのレッスンはどんなものがありますか?

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中級者にはこちら。
LESMILLS(レズミルズ)はニュージーランド発祥のプログラムです。

その中の1つ、BODY PUMP(ボディパンプ)は世界で一番人気のバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラムとなっています。

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BODY PUMPもフィットネスジムなどで提供されているレッスンです。
先述のGROUP POWERのようにバーベルやプレートを使う方法は同じですが、レッスン中に使用する音楽が原曲というところは大きな特徴といえます。

うっぴー。うっぴー。

最新の音楽を使用している点、アーティストの原曲を使用している点は非常におすすめポイントといえますね。
音楽の力は絶大で気分も高揚し、いつも以上にトレーニングを頑張れます!

自分の大好きな曲が流れたときは、かなりヤル気がでます。
BODY PUMPはGROUP POWERと比較して、スクワットやプレスなどの反復運動の回数が多いです。

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私は初め、GROUP POWERと同じ重りで取り組んだのですが、反復運動の回数に疲弊してしまい、レッスン後半は身体がもたなかったという失敗をしています。

とうとう腕があがらなくなり、効率よく鍛えることができませんでした。
慣れるまでは、いつもより少し軽い重りにすると最後までレッスンをやり切ることができます。
BODY PUMPも30分・45分・60分とレッスンパターンがあるので自分にあったトレーニング時間を選ぶとよいです。

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科学的に証明された動きとテクニックを搭載しているため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めることができます。
いつもより重い重りでレッスンをやり切ったときは素晴らしい達成感を味わえます。

うっぴー。うっぴー。

身体を引き締めたいという方におすすめのトレーニングですね。

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この達成感がヤミツキになり、次も頑張ろうという前向きな気持ちになれます。
そうなるとダイエットの成功は間近ですね。
やはり継続して取り組むことが結果をだす鍵となります。

中級者向けレッスン「LESMILLS BODY PUMP」 まとめ

・中級者にはニュージーランド発祥の「LESMILLS BODY PUMP」
・科学的に証明された動きとテクニックで身体を引き締める!


好きな時間に宅トレ!!オンラインレッスン「LEAN BODY」

うっぴー。うっぴー。

時間がなくてジムに通えないときはどうしたらいいでしょう?

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私は仕事でフィットネスジムのレッスンに間に合わないことが多々あったのでオンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)にも入会しました。

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LEAN BODYは動画配信のため、自宅で好きな時間にトレーニングができます。
400本以上のレッスンが見放題となっており飽きることなく取り組めます。
自粛生活のなか「フィットネスジムに行きづらい」という方にはおすすめです。

うっぴー。うっぴー。

好きな時間にトレーニングできるのは魅力的です!

人気インストラクター監修のレッスンも配信しているため、ふだん参加することがむずかしいレッスンも体験できます。
不定期でLIVE配信もあるので、臨場感あふれるレッスンは楽しいですよ。

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家にバーベルや重りがなくても自重で筋トレできる内容になっているので、ツールを購入する必要はないのもポイントです。

好きな時間に宅トレ!!オンラインレッスン「LEAN BODY」 まとめ

・自宅でトレーニングしたいなら「LEAN BODY」
・オンラインレッスンで、好きな時間に自重トレーニング!

まとめ

初心者向けレッスン「MOSSA GROUP POWER」

初心者でも安心して取り組めるバーベルやプレートを使用した筋トレレッスンです。
重りの調節が分からない場合も、インストラクターさんが丁寧に教えてくれますよ。

中級者向けレッスン「LESMILLS BODY PUMP」

反復回数が多いバーベルやプレートを使用した筋トレレッスンです。
レッスンの楽曲は原曲を使用しているので、ヤル気がでてがんばれます。

好きな時間に宅トレ!!オンラインレッスン「LEAN BODY」

オンラインフィットネスのため、好きな時間にトレーニングができます。レッスンも見放題です。
人気インストラクター監修のレッスンも配信しているため、ふだん参加することがむずかしいレッスンも体験できます。

美容の先生美容の先生

ぜひ初心者の方でも安心して、効果的かつ効率的に取り組める筋トレレッスンにチャレンジして理想の体形を手に入れてほしいです。

うっぴー。うっぴー。

体が引き締まると、自分に自信がつき前向きになれますね!

美容の先生美容の先生

最後までお読みいただきありがとうございました。