英国式リフレクソロジーとは?やり方と、効果を5分で解説!!
うっぴー。うっぴー。

英国式リフレクソロジーが美容にいいって聞いたけど…
どうやってやったらいいんだろう?

美容の先生美容の先生

こんにちは。
リフレクソロジーのスクールを修了し、サロン店長を経験した「きゅん」です。
英国式リフレクソロジーは特に足裏へ刺激をします。
ツボのような反射区を刺激することで、美容や健康に効く良い方法です。
日本で約20年前に知られるようになった、英国式リフレクソロジーですが現在は国内の病院や介護の現場でも取り入れられています。

うっぴー。うっぴー。

足ツボは全身につながっていると聞いたことがあります!
医療現場でも取り入れられているなら効果も安心ですね!

美容の先生美容の先生

今回は4つの効果とセルフ(自分)で行う方法について解説しています。
やり方を知らないままだと、美容や健康のために効果が出にくくなってしまっては大変です。
日々の健康や美容のために英国式リフレクソロジーを取り入れて、ストレスに負けにくく、病気にかかりにくいカラダを作りましょう!


英国式リフレクソロジーとは、「痛気持ちい」足裏の健康法!!

うっぴー。うっぴー。

リフレクソロジーはどんな健康法なんでしょうか?

美容の先生美容の先生

リフクソロジーは、特に足裏を刺激することで、全身の臓器や器官に働きかける健康法です。
対象の器官などに働きかけることで、心身ともに健康を保てます。

うっぴー。うっぴー。

足裏を刺激することで全身に効果があるんですね!

美容の先生美容の先生

リフレクソロジー(Reflexology)は、和訳すると「反射学」です。
リフレックス(reflex=反射)、ロジー(logy=学問)を合わせた造語です。
リフレクソロジーは東洋式と西洋式に分かれています。
西洋式の方法を日本人向けにアレンジしたものを、英国式と名乗っていることが多いです。
日本では東洋式として有名な台湾式は、西洋式をツボの位置などアレンジしたものです。

うっぴー。うっぴー。

大きく分けると東洋式と西洋式だけど、そのなかで細かく方法が分かれているということですね!
西洋式と東洋式は何が違うんでしょうか?

美容の先生美容の先生

「痛いことはストレスだ」ということが、西洋式の考えであります。
痛くなくソフトな刺激を与えます。
一方、東洋式は「良薬は口に苦し」という言葉の通り、痛いトコロが悪いところで効くという考えがあります。

うっぴー。うっぴー。

痛いほうが効いているような気がしてしまいますが…
痛くなくても効果があるならそのほうがいいかも!

西洋式のリフレクソロジーの特徴

うっぴー。うっぴー。

西洋式リフレクソロジーについてもっと詳しく知りたいです!

美容の先生美容の先生

西洋式リフレクソロジーは、20世紀の初めにアメリカの医師によって反射区やゾーンの考え方が生まれ、今まで続いています。
リフレクソロジーは、ツボとのようなものを反射区と言います
反射区は、カラダに流れる10本の「エネルギーライン」があり、1本の「エネルギーライン」をゾーンと呼びます。
ツボは点に対し、反射区は、面の刺激を行という考え方の違いがあるのです。

うっぴー。うっぴー。

反射区はツボのことではないんですね!

美容の先生美容の先生

私もリフレクソロジーのスクールに通う前までは、反射区イコールツボだと思っていました。
お客様の対応をした時も同じようなことを聞かれたので、そのように思っている方はたくさんいらっしゃいます。

うっぴー。うっぴー。

それ以外にも違いがあるんでしょうか?

美容の先生美容の先生

施術方法にも違いがあります。
東洋式は、ボディクリームで滑りをよくし、指の関節を使います。
一方、西洋式は、パウダーやオイルを使用して指のハラなどで刺激を行います。
さらにヒーリングミュージックや間接照明、アロマを使い施術を行うため、心地よくスーッと眠りにつけるような環境でリフレクソロジーの刺激を受けられるのが特徴です。

うっぴー。うっぴー。

聞いているだけでも気持ちよさそうです!!

英国式リフレクソロジーの効果は、心身ともに健康に!!

うっぴー。うっぴー。

英国式リフレクソロジーにはどんな効果があるんでしょうか?

美容の先生美容の先生

英国式リフレクソロジーの効果は大きく分けて4つあります。
・自然治癒力(しぜんちゆうりょく)が高まる
・血行が促され、老廃物の排出がしやすくなる
・ストレス解消
・ココロのケアに

うっぴー。うっぴー。

詳しく教えてください!

美容の先生美容の先生

1つ目の効果は自然治癒力が高まることです。
自然治癒力が高いと、ケガやカゼなどを薬などの力を頼らずに治すことができます。
リフレクソロジーによって、もともとカラダに備わっているすごい機能を高めることができ、病気になりにくくなります。

うっぴー。うっぴー。

病気になりにくい身体を作ることが出来るんですね!

美容の先生美容の先生

2つめは血行が促され、老廃物の排出がしやすくなることです。
リフレクソロジーで足裏を刺激すると、足のポンプの機能が良くなり血液やリンパなどの流れが整います。
すると新陳代謝が活発になり、老廃物が排出されやすくなるのです。

うっぴー。うっぴー。

新陳代謝が良くなるならダイエットにも良さそうですね!

美容の先生美容の先生

3つめはストレス解消です。
心身ともにリラックス状態になります。
リラックス状態が続くと、元気に行動できます。
携帯電話の充電などのようなイメージですね!

うっぴー。うっぴー。

リラックス効果はうれしいですね!

美容の先生美容の先生

4つめはココロのケアです。
手で直接刺激することで、温もりが伝わり安心感が得られます。
「手当」という言葉の通り、手を当てるだけで安心感が生まれることが分かっています。

うっぴー。うっぴー。

直接手使うことが重要なんですね!

美容の先生美容の先生

しかし、手を当てるだけで安心感が出るというエビデンスは解明されていません。
たとえば、旅行から帰ったときは疲れていなくても、荷物を置いてお茶を飲んだら急に疲れが出ることがあります。
緊張や気を張っていると、疲れを感じにくいですが、落ち着いたり、安心したときに、それまでの疲れが、ドーっと出てしまいます。

うっぴー。うっぴー。

たしかに同じような経験をしたことがあります!

美容の先生美容の先生

リフレクソロジーには、安心感などがあります。
また、疲れを癒(いや)す効果があります。
実際に、私はリフレクソロジーを行い、ダイエットの成功や、うつ、過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん=IBS)という病気を克服した経験があります。


英国式リフレクソロジーのセルフのやり方!!

うっぴー。うっぴー。

英国式リフレクソロジーは自分でもできますか?

美容の先生美容の先生

英国式リフレクソロジーの特徴的な刺激方法は2つです。
・グーっと指で押す
・指をミノ虫の動きの「サムウォーク」
動画で英国式リフレクソロジーのやり方を見てみましょう。

NSA英国式リフレクソロジー講座 
globalbodycare
サムウォーク。リフレクソロジーの基本テクニック(1) 頭部の反射区 3アングル動画
Christopher.R
美容の先生美容の先生

「サムウォーク」という刺激方法は指の動きと、ズーンと体重をかける方法があります。
「サムウォーク」の手技習得には時間がかかり、むずしいです。
私もスクール時代に、習得のため必死に自分の足などを使って練習した経験があります。
特徴的な指の使い方のサムウィークは、セルフで行うにはむずかしいため、押しすべらすイメージで刺激することをおススメします。

まとめ

英国式リフレクソロジーとは、「痛気持ちい」足裏の健康法!!

リフレクソロジーは、和訳すると「反射学」で、西洋式を日本人向けにアレンジしたものを、英国式と名付けられています。

英国式リフレクソロジーの効果は、心身ともに健康に!!

自然治癒力が高まり、ストレス解消、ココロのケアに役立ち、また血行が促され、老廃物の排出がしやすくなる効果があります。

英国式リフレクソロジーのセルフのやり方!!

特徴的な刺激方法は・グーっと指で押す、指をミノ虫の動きの「サムウォーク」ですが、サムウィークは難しいので、押しすべらせる刺激をする

英国式リフレクソロジーは「反射学」の意味があります。
ツボのような反射区と言いますが、点と面の刺激の違いがあります。

自然治癒力やストレス解消やココロのケア、血行を促して、老廃物を排出しやすくする効果が期待できるのです。

やり方や、効果を知らないと、よい方向に向かっていることが分からないです。
やり方などを理解できたら、実際にやってみて、実感を得てみましょう。

西洋式の考え方の「痛いことはストレス」という考えがあり、心地いい空間で痛気持ちい刺激を行います。

自宅でも取り入れやすいので、今日から始めてみませんか。