正しい断食期間で体内リセット!お肌も体もピカピカになれちゃいます
うっぴー。うっぴー。

お肌のリセットに断食が良いと聞いたけど本当?
断食ってつらそうだけど実際どうなの?
断食の正しい方法がわか知りたいわ…

美容の先生美容の先生

こんにちは。体全体のリセットは断食がお約束なふーちゃんです。
今日は、正しい断食をして体内をリセットする方法をお話します。

うっぴー。うっぴー。

断食で体のリセットができるのはいいけど、何も食べないんですか?

美容の先生美容の先生

実は私、断食を高校生の時から年に3回ほど行っています。
絶食ではないので、食べていいものもあります。安心してくださいね。

うっぴー。うっぴー。

そうなんですね。

私が断食を始めたときは、ただ食べないだけの断食でした。
でもここ2年は、必要なものは食べる断食を行っています。

断食を行うようになってから、からだのリセットができ、とても動きやすくなりました。
お肌の調子や体調を崩すことも少なくなりました。

お肌の調子が何をしても治らない。
体が重くて仕方がないという人は体の中に必要のないものが溜まってしまっている証拠です。

1度断食をすると、体ごとリセットすることでお肌も一緒にリセットできちゃいます。

美容の先生美容の先生

無理のない断食でお肌をピカピカにしましょう。


*夜ご飯断食でウォーミングアップしよう

断食を初めてする方は、まず夜ご飯の断食から始めましょう。

夜ご飯断食の行いかた

1:帰宅後以降の食事をスキップします
2:帰宅後と夜寝る前に1杯の白湯を飲みます

うっぴー。うっぴー。

たったこれだけでいいんですか?

美容の先生美容の先生

はい、帰宅後の食事をスキップするだけでOKです。
白湯を飲むことが重要で、体の中から水分をとるように心がけましょう。

うっぴー。うっぴー。

白湯を飲むことがポイントですね。

帰宅後と夜寝る前に白湯を飲むことで体がポカポカと温まりリラックスできるのであまり空腹を感じません。

私は、夜ご飯断食を1週間ほど行なったころに、お肌のザラザラ感がなくなってきたことに気づきました。

急に断食を始めると体がびっくりしてしまうので体調を崩しやすくなります。

夜ご飯断食から始めて、体を少しづつ慣らしていきましょう。

*3日断食でお肌を元に戻そう

次のステップは、3日断食です。
3日断食をすると、お肌の調子がよくなってきます。

3日断食の行いかた

1:断食開始1日目の朝食はいつも通り食べる
2:お昼ご飯はサラダをたっぷりと食べる(炭水化物は避けてください)
3:夜ご飯はフルーツを食べる
4:寝る前に白湯をのむ

美容の先生美容の先生

朝から断食してしまうと体が動かず生活に支障が出てしまうことが多いです。
断食開始1日目の朝はいつも通りしっかり食べてください。

うっぴー。うっぴー。

わかりました。
お腹が空いたときは、どうしたらいいですか?

美容の先生美容の先生

お腹が空いてつらいばあいは、フルーツやお野菜を食べるようにしてください。

うっぴー。うっぴー。

わかりました。

お昼から夜ご飯は野菜、フルーツを食べるようにして、おやつや炭水化物はさけましょう。
寝る前に白湯を飲んで体をポカポカと温めてから寝ることで、お腹が空いて寝られないということを防ぎます。

私は、お腹が空いたらとにかくお野菜とフルーツを食べるようにしていました。
1日目はお腹が空いていましたが2日目のお昼頃にはお腹の空く頻度が減ってきたように感じました。

3日断食が終わったあとは、お肌が軽くなったようなザラザラ感やベタベタ感がなくなりました。


*5日断食でお肌と体のルーティンを変えよう

断食に慣れてきたら5日断食に挑戦してみましょう。
5日断食をすると、お肌だけでなく体の調子もよくなってきます。

5日断食の行いかた

1:断食開始1日目の朝食はいつも通り食べる
2:お昼ご飯はサラダをたっぷりと食べる(炭水化物は避けてください)
3:夜ご飯はフルーツを食べる
4:寝る前に白湯をのむ

5日断食は3日断食と同じ方法ですが期間が長いので体がどんどん慣れていきます。
5日断食後は体自体の調子が良くなりました。

お肌の調子は胃腸の調子が良いか悪いかもとても重要になります。
胃が痛い時などはお肌には吹き出物などができたりしていました。

一度体の中をリセットすることでお肌の調子も良くなりました。

うっぴー。うっぴー。

5日断食をすると体の中もきれいになりそうですね。

美容の先生美容の先生

そうなんです。
お肌の調子もよくなって、いいことずくめでよ。

*これさえあれば断食はつらくない!

うっぴー。うっぴー。

野菜とフルーツなら食べてもいいと言われても、やっぱり不安です。

美容の先生美容の先生

では、断食中に食べられるおすすめの野菜、フルーツを紹介しますね。

うっぴー。うっぴー。

お願いします。

炭酸水

炭酸でおなかいっぱいって感じたことがある人は多いです。
満腹感が感じられるのでお腹がすいたら飲みましょう。

注意するのは、コーラなどの甘い炭酸飲料ではなく無糖の炭酸水です。

炭酸水は苦手な方は、ぽっかれもんを入れて酸味を足したり、蜂蜜で甘みを足すととても飲みやすくなります。
慣れるまでは少し味付けをするようにしてみてください。

フルーツ

甘いものが食べたい人はフルーツを食べましょう。
みかん、りんごが一番手に取りやすくお腹にたまりやすいです。

ビタミン、糖分、満腹感が得られるのでお肌もツルンツルンになれちゃいます。

水分の多いフルーツはお腹を下してしまうことが多いので、梨などは食べ過ぎに注意しましょう。

いつものおやつの代わりやなんだか甘いものが食べたいという時にフルーツの甘さに助けてもらいましょう。

お野菜

ブロッコリーや人参などお野菜は朝ごはんやお昼ご飯に沢山食べてください。
温野菜にすると体があったまるので更に効果があります。

ブロッコリーはボリュームもたっぷりでとってもお腹いっぱいになります。
食物繊維がたっぷりで便通も良くなります。

野菜が飽きてしまうという人は味付けを変えてみてください。
私は、ブロッコリーにマヨネーズをかけて炙る調理方法が一番好きです。

チョレギサラダもお出汁の風味が広がりとってもお箸が進みますよ。

うっぴー。うっぴー。

ドレッシングやマヨネーズも使って大丈夫なんですね。

美容の先生美容の先生

つけすぎには注意ですが、野菜を食べる分にかんしては大丈夫です。
せっかくの食事の機会ですので、おいしく楽しんでください。

*断食後の食事でさらにお肌をピカピカにしよう

断食後はおかゆから食べ始めてください。
断食後に焼肉などの胃に負担のかかるものを食べてしまうと体がびっくりしてしまいます。

断食後に体に負担がかかることで、お肌もボロボロになってしまいます。

断食後は体にやしいものを少しずつ食べることで必要な栄養がお肌に行き渡ります。
食べるものを注意するだけでお肌のツヤツヤ期間をしっかり長持ちさせてくれます。

うっぴー。うっぴー。

断食後の食事は、いつもよりおいしく感じそうですけど、食べすぎにも注意したほうがよさそうですね。

美容の先生美容の先生

そうですね。
体に負担にならないように、気をつけてくださいね。

まとめ

今回は、「正しい断食期間で体内リセット!お肌も体もピカピカになれちゃいます」をご紹介しました。

*夜ご飯断食でウォーミングアップ

一度に食事を抜くと体がびっくりしてしまいストレスでお肌が逆に荒れてしまいます。
まずは夜ご飯を断食することでウォーミングアップしていきましょう。

*3日断食でお肌を元に戻そう

3日断食でまずは体の中をリセットしましょう。
リセットすることでお肌も一緒にリセットできるのでつるんとしたお肌になれます。

*5日断食でお肌と体のルーティンを変えよう

5日断食で体内に吸収できなかった余分なものなどを出し切りましょう。
そして少しずつ今まで使っていたスキンケア商品などを見直しルーティンを体に優しいものに変えていきましょう。

*これさえあれば断食はつらくない!

炭酸水は小腹が空いた時にとっても効果があります。
無糖のものを選ぶようにしましょう。

フルーツは、甘いものやおやつの代わりに食べることで糖分とビタミン、満腹感がえられるのでおやつの代わりにぴったりです。

お野菜は朝食にたっぷりとたべることで満腹感が得られます。
温野菜にすることで体を冷えから守ってくれるので体の中からお肌も保温してくれます。

*断食後の食事でさらにお肌をピカピカにしよう

断食後は胃に優しいおかゆから食べ始めましょう。
急に焼肉などの刺激のあるものを食べてしまうとお肌がとっても荒れてしまいます。

体に優しいものを食べて食生活を見直すことで体の中から肌荒れを直してくれます。

うっぴー。うっぴー。

断食をして体の中をリセットすると、お肌の調子もよくなるんですね。

美容の先生美容の先生

そうなんです。
体もお肌もつながっていることがよくわかりますね。

うっぴー。うっぴー。

いつも食べてばっかりなので、たまには体をリセットすることもよさそうですね。

美容の先生美容の先生

はい。
体の中がきれいになるとお肌もきれいになるので、肌荒れにも効果ばつぐんです。

うっぴー。うっぴー。

私もお肌のために、ぜひ試してみます。