専業主婦が疲れた時に、家族に内緒でこっそり癒す心の栄養4選!
うっぴー。うっぴー。

働いていないのに、疲れたなんて言っていいのかなあ。
それに毎日が同じことのくり返しでうんざり。

美容の先生美容の先生

こんにちは。
二児の母、専業主婦のトミヤマです。
この記事は、そんなちょっとお疲れ気味のあなたに向けて書いています。

うっぴー。うっぴー。

本当ですか?

美容の先生美容の先生

私も以前はワーキングママとして、忙しく働いていましたが、退職してからは、働いていないことに後ろめたさを感じながら過ごしてきました。
今は試行錯誤しながらも、自分時間を楽しめるようになってきました。

この記事では専業主婦のひそかな気分転換方法について紹介しています。
お金を稼いでいない主婦は、質素に慎ましくでは息がつまってしまいます。
何もかも我慢していたら心が疲れてしまいます。

美容の先生美容の先生

お金をかけなくても、おうちの中でリフレッシュする方法はたくさんあります。

うっぴー。うっぴー。

ぜひ知りたいです!

美容の先生美容の先生

1日に少しでも自分へのごほうび時間があれば毎日がもっとハッピーになります。
家族にも優しくなれます。
ぜひ参考にしてみてください。


高級スパよりも自宅の極上バスタイムでリフレッシュ!

うっぴー。うっぴー。

リフレッシュしたいけど、専業主婦に高額なエステは無理ですよね。

美容の先生美容の先生

しかし自宅でゆったりバスタイムを楽しむことで、手軽にリフレッシュすることができます。

うっぴー。うっぴー。

バスタイムですか?

美容の先生美容の先生

そうです。
ひとりの入浴時間は最高のぜいたくです。

美容の先生美容の先生

入浴には以下の効果があります。

入浴の効果
  • 疲労回復
  • 快眠
  • リラックス
  • 関節痛や筋肉痛の軽減
うっぴー。うっぴー。

入浴にはいろんな効果があるんですね!

美容の先生美容の先生

私のごほうび入浴方法は、炭酸水をもちこんで、何度も読み返したことのある小説をのんびり読むことです。

全身から汗が吹き出るのも気持ちがいいですし、炭酸水のシュワシュワも最高においしいです。
むずかしい本は疲れてしまうので、かんたんに読める本を選んでいます。

美容の先生美容の先生

入浴剤も自分のすきなものを使います。
入浴剤はリラックスできるだけでなく、保湿や血行促進などお肌にうれしい効果も期待できます。
1個200円くらいから買えるので、自分へのごほうびとして手軽に買うことができますよ。

うっぴー。うっぴー。

いろんな入浴剤があるので、日替わりで使うのも良さそうですね!

美容の先生美容の先生

おすすめなのが、この時一緒にパックをすることです。
お肌もよりぷるぷるに潤います。

うっぴー。うっぴー。

でも毎日入っているし、お風呂なんてそんなに特別なことじゃないと思うんですが…。

美容の先生美容の先生

そう感じる方もいらっしゃいます。
しかし家族がいると時間を気にしてしまったり、子どもたちと一緒に入浴しなければなりません。
リラックスするにはむずかしい状況です。

子どもが小さくて、時間がない方もいらっしゃいます。
日中がむずかしければ、早朝や深夜など家族がいない時間を見はからって入ります。

美容の先生美容の先生

時間を考えずにゆったり入ると最高にリラックスできます。

うっぴー。うっぴー。

高級スパも魅力的ですが、自宅のお風呂も数千円で、極上のバスタイムを楽しむことができるのはうれしいです!

美容の先生美容の先生

入浴後は心もカラダも軽くなって、いつもよりも前向きになれます。
ぜひ試してみてください。

高級スパよりも自宅の極上バスタイムでリフレッシュ! まとめ

時間を気にしないバスタイムで、自宅でゆったりリラックスできる

感情開放!映画館よりもひとりで思いっきりDVDタイム

美容の先生美容の先生

映画はたった2時間弱で、非日常を味わうことができます。

うっぴー。うっぴー。

映画ですか?

美容の先生美容の先生

はい、そうです。
泣くことは、涙活といわれるほど、ストレス発散に有効です。
笑うことは、脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌され、幸福感をもたらしてくれます。

家事や育児の日常に追われていると、怒りの感情はわいても、感動やハラハラ、ドキドキといった感情はあまり感じることがありません。

芸能人がきらきらした日常をSNSでアップしているのをみると、自分の生活とのギャップにうんざりしてしまったりします。

美容の先生美容の先生

映画は母でも妻ではない、本来の自分に戻してくれます。

うっぴー。うっぴー。

でも、映画館に行くのは時間もかかりますし、お金もかかります。
それに、長時間、留守にできない場合もあります。

美容の先生美容の先生

そうですね、映画館に行くことがむずかしい方もいます。
しかし今は定額制で映画を自宅で観ることができます。
レンタル店で数百円で借りることもできますよ。

子どもたちは早めに寝かして、夫には邪魔されないように調整し、自分時間を堪能してみましょう。

美容の先生美容の先生

ひとり鑑賞会の準備の仕方を紹介します。

ひとり鑑賞会の準備
  1. お風呂に入っておく
  2. コンタクトは外しておく
  3. スマホは遠ざけておく
  4. 好きなのみものやおつまみを準備しておく
  5. 毛布や枕を用意してリラックスできる状態にする
美容の先生美容の先生

上記のことを準備して、どっぷり映画の世界にひたりましょう。

うっぴー。うっぴー。

お金もかかりませんし、家族にもそこまで迷惑かかることはありませんね。
これなら、時間をなんとかやりくりして、2時間確保することができます!

美容の先生美容の先生

それでは、おすすめ映画を紹介します。
怖いのは苦手、でもドキドキワクワクしたいあなたにはこちら。

映画「チャーリーズエンジェル」
主演 キャメロン・ディアス

美容の先生美容の先生

エンジェル3人がかわいく、敵をバタバタ倒す姿はストレス発散になります。
アクションも激しく本格的です。
女性からみても、エンジェルたちの女子力の高さにうっとり。

うっぴー。うっぴー。

見終わった後に元気になれる映画ですね。

美容の先生美容の先生

いまの自分を変えたいあなたにはこちら。

映画「百円の恋」
主演 安藤サクラ

美容の先生美容の先生

落ちこぼれの32歳の一子が、偶然ボクシングと出会い、不器用ながら新しい自分をみつけていきます。
一子が少しずつ変わっていく姿に勇気をもらえます。
最後の試合シーンは圧巻です。

うっぴー。うっぴー。

見終わった後はなにか新しいことをはじめたくなる映画ですね。

美容の先生美容の先生

ハラハラしたい、スリルを味わいたいあなたにはこちら。

映画「ボーン・アイデンティティー」
主演 マット・デイモン

美容の先生美容の先生

すべての記憶を失った元CIAの工作員ボーンが、命を狙われながらも、自分が何者だったのかを探していきます。
アクションが迫力満点でかっこいい。

うっぴー。うっぴー。

記憶喪失なのに、からだに染み付いた完璧な戦闘能力の高さにドキドキしてしまいます!

美容の先生美容の先生

映画の主人公と自分を重ねて、少しでも前向きな気持ちになれれば大成功です。
おうち時間が長いと、感情が一定になりがちです。
あえて心を揺さぶってみましょう。

うっぴー。うっぴー。

気になる映画がたくさんあって、見るのがたのしみです!

美容の先生美容の先生

見終わった後はまた違った自分になっています。
週に一度のごほうび時間にすれば、毎日にメリハリがつきますよ。

感情開放!映画館よりもひとりで思いっきりDVDタイム まとめ

ひとり鑑賞会で、毎日にメリハリをつける


無心になってストレス発散!高級ランチよりも自分のための手料理を!

うっぴー。うっぴー。

家族に内緒でこっそり高級なランチを食べても、罪悪感が残ります。

美容の先生美容の先生

そんなときは、自分のために料理を作って、胃も心もストレス発散しましょう。
もくもくと料理に集中していると、余計なことを考えずにすみます。
またおいしそうな香りが幸福感をアップさせてくれます。

家族と一緒に食べる朝ごはんや夕ごはんは、きちんと作っても、自分ひとりのための昼ごはんはなかなか作れません。
結局おいしいものよりもかんたんなもの、残ったもので済ませてしまいます。

美容の先生美容の先生

夫は外でおいしいランチを食べているのに、私は残りものばかり。
働いてはくれているものの、自分だけ我慢している気持ちになります。
我慢がつみかさなると、いつか大爆発を起こしてしまいます。

うっぴー。うっぴー。

でも、手の込んだものは作るのがむずかしそうです。

美容の先生美容の先生

パンやケーキ、煮込み料理など、むずかしそうに感じますが、意外とかんたんにできるものがたくさんあります。
材料を全部ミキサーに入れて焼くだけのチーズケーキや、ポリ袋で作るクッキーなど、身構えなくてもかんたんにはじめられそうな料理はたくさんあります。

うっぴー。うっぴー。

そんなかんたんにできる方法があるんですか?

美容の先生美容の先生

今はインターネットでかんたんに検索することができます。
煮込み料理は時間がかかりますが、ゆったりお鍋を見ていれば完成します。
むずかしいことはありません。

うっぴー。うっぴー。

でも、料理は毎日やっているし、いつもの家事とかわらないと思います。

美容の先生美容の先生

そう考える方もいらっしゃいますが、家族ではなくて自分の食べたいものを時間をかけてつくることがポイントなのです。
私は大好きな音楽をかけながら料理をすると気分転換になります。

うっぴー。うっぴー。

自分の食べたい料理も食べられるし、結局家族も喜んじゃうので一石二鳥になるということですね!

美容の先生美容の先生

自分のためにおいしい料理を無心になってしてみると、充実感にあふれた1日を過ごすことができます。

無心になってストレス発散!高級ランチよりも自分のための手料理を! まとめ

いつもの料理を自分のためにすることで、充実感をあじわうことができる

エステは無理でも、好きな香りに包まれてみよう

美容の先生美容の先生

香りはとても心を安らかにしてくれます。

うっぴー。うっぴー。

たしかに、好きな香りに包まれていると、心身ともにリフレッシュできます。

美容の先生美容の先生

私たちは嗅覚よりも、視覚や聴覚に重点をおきがちです。
しかし嗅覚は視覚よりも先に脳に届くといわれています。

まちですれ違った人が、香水ぷんぷんさせていたら、嫌な気持ちになります。
また自分の好きな香りがする人を好印象に感じたりします。

いままでの生活で、あまり香りに関して興味がなかったのなら、ぜひ意識してみてください。
香りで何か変化があるのかと思う方もいらっしゃいますが、香りは気持ちのコントロールを可能にしてくれます。

美容の先生美容の先生

ボディクリームで、からだをマッサージしながら、香りを楽しんでもいいです。
からだの保湿をして乾燥からの肌トラブルから保護してくれます。

うっぴー。うっぴー。

入浴後にからだ全身にぬってあげれば、しっとりとしたお肌をキープできますね!

美容の先生美容の先生

普段は無香料のクリームだけという方ぜひいい香りのものを選んでみてください。

うっぴー。うっぴー。

自分好みのクリームを見つけるのもたのしそうです!

美容の先生美容の先生

アロマオイルでお気に入りの香りを楽しんでもいいです。
アロマオイルは手軽に香りを楽しむことができます。
アロマディフューザーを使用するだけで、お部屋や玄関をやさしい香りにすることができますよ。

うっぴー。うっぴー。

帰宅したときにいい香りがしたら、すごくいやされます。

また数滴お風呂にたらして、香りを楽しむこともできます。
マスクのにおいが苦手という方は数滴たらすだけで、不快感を解消してくれます。

美容の先生美容の先生

香りの世界は奥深いです。
気分によって香りを使い分けることができますし、香りによって気分を変えることもできます。
自分の感情を上手にコントロールすることができれば、もっと主婦業を楽しむことができます。


エステは無理でも、好きな香りに包まれてみよう まとめ

好きな香りで心身ともにリフレッシュできる

まとめ

美容の先生美容の先生

今回は「専業主婦が疲れた時に、家族に内緒でこっそり癒す心の栄養4選!」について紹介しました。

高級スパよりも自宅の極上バスタイムでリフレッシュ!

専業主婦は高額なエステはムリでも、自宅で充分バスタイムを楽しめます。
一人で時間を考えずに入るのが最高のリラックス方法です。

感情開放!映画館よりもひとりで思いっきりDVDタイム

映画館も素敵だけど、自分のタイミングで飲み食いできて、違うなと思ったら変更できるおうちDVDのほうが専業主婦に合っています。
主婦は感情が一定になりがちです。
あえて揺さぶってみよう。

無心になってストレス発散!高級ランチよりも自分のための手料理を!

家族ではなくて自分の食べたいものを時間をかけてつくりましょう。
もくもくと料理に集中していると、余計なことを考えずにすみます。

エステは無理でも、好きな香りに包まれてみよう

香りはとても心を安らかにしてくれます。
好きな香りに包まれてみることで、心身ともにリフレッシュできます。
ボディクリームやアロマオイルで香りを楽しんでみましょう。

美容の先生美容の先生

専業主婦は頑張っても、なかなか評価されません。
日々、家族のために頑張っている自分をいたわってあげましょう。

うっぴー。うっぴー。

自分にごほうびをあげることも必要ですね。

美容の先生美容の先生

母や妻である前に、ひとりの女性です。
楽しく毎日を過ごすために、心に栄養をぜひ与えてあげてください。