夏到来!水分補給のスポーツドリンクおすすめ5選
よっぴー。よっぴー。

梅雨があけて、夏がやってきたなあ。
今年はマスク生活も相まって熱中症になりそうで心配だ。

男性トレーナー男性トレーナー

熱中症予防のために、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給することが重要です。
私mocoはドラッグストアで働いています。
本記事では店頭で人気のスポーツドリンクをご紹介していきます。

よっぴー。よっぴー。

やはり、熱中症にはスポーツドリンクですね!

男性トレーナー男性トレーナー

よっぴー。さん、熱中症は屋外で起こるものと思っていませんか?

よっぴー。よっぴー。

違うんですか?

男性トレーナー男性トレーナー

実は、熱中症は屋内でも起こりえるんです。

よっぴー。よっぴー。

そうなんですね。

男性トレーナー男性トレーナー

今日は、水分補給に適したスポーツドリンクをお教えしますね。

熱中症といえば野外で活動する人がなりやすい症状と思われがちですが、最近では屋内でも熱中症になる人が年々増えています。
屋内では汗がかきづらいので、水分不足になっていることに気づきにくく問題となっています。

「屋内にいるから熱中症は関係ない」と思うのではなく、喉が乾く前にスポーツドリンクで水分補給して、熱中症対策をすることが大事です。

熱中症でダウンしないためにも意識して水分補給をしましょう。

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では、さっそく熱中症予防にオススメのスポーツドリンクをご紹介していきます。


熱中症対策予防にオススメのスポーツドリンク5選

汗をかくと水分だけではなく塩分も体の外へ流れてしまいます。
水分補給は失った水分だけではなく、ミネラルの補給も必要です。
水分と塩分を手軽に補給できるスポーツドリンクは、熱中症予防に有効な飲料といえます。

環境省が発表した「熱中症環境保健マニュアル」では、日常生活での熱中症対策のひとつとして、食塩相当量0.1〜0.2g/100mlを含む飲料をこまめに飲用することを推奨しています。
私がオススメするスポーツドリンクは環境省が発表している条件を満たしています。

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脱水予防には、汗で失われた塩分も補給する必要がありますので、水よりも塩分やミネラルを補給できるものが最適です。

よっぴー。よっぴー。

水分補給に水ではだめなんですね。

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では、さっそくドラッグストアで売れているオススメのスポーツドリンクを紹介していきましょう。

5位:スポーツ前に飲む「ラブズスポーツ」 

スポーツをするときに必要なアルギニンとシトルリンが配合されているので、スポーツ前に飲むとよいスポーツドリンクです。
必須ミネラルのナトリウムが配合されているので、運動で失われやすいミネラルをしっかりサポートしてくれます。

ラブズスポーツは甘ったるくなくスッキリしています。
グレープフルーツ味のため、スポーツをするときもガブガブ水分補給ができます。

私は濃く甘い味が苦手なのですが、ラブズスポーツは味が濃くないので飲みやすいですよ。
水分補給するときにスッキリ飲めるので、スポーツ向けの喉ごしだと感じました。

よっぴー。よっぴー。

運動したときはスッキリしたものが飲みたいのでぴったりです!

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味が濃くないので、たくさん飲みたいときにはおすすめです。

私が見る限り、ラブズスポーツはドラッグストアや自動販売機で販売されていることが多いです。
Amazonでは24本の1ケースで約税込1,960円で販売されています。

4位:スピーディーな水分補給に「スーパーH2O」

こちらはカロリーが低めのスポーツドリンクです。
ナトリウムを始め、カリウム、カルシウム、マグネシウムとミネラルがバランスよく配合されています。

水のようにゴクゴク飲めるので、スピーディーな水分補給に適していると感じました。

私が飲んだ感想は、少し薄めの味に感じます。
しかしながら後味がべとべとしないので飲みやすいです。
私は炎天下のなか活動するときは、水のようにゴクゴク飲めるスーパーH2Oがいいと思います。

よっぴー。よっぴー。

暑いときには後味がさっぱりがいいですね!

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低カロリーなので、カロリーを気にするかたにもおすすめです。

最近では店頭で見かけることが少なくなってきました。
Amazonでは24本のケース入りで約税込2,149円で販売されています。

3位:甘さには理由があった!糖質を含んだ「ポカリスエット」

私の中でポカリスエットは風邪をひいたときに飲むことが多いですが、夏場の熱中対策予防としても人気のドリンクです。
ポカリスエットは体液に近い成分でできているため水分補給を速やかにでき、体をうるおしてくれます。

また、水に比べて体の外に排出されにくく、長い時間にわたって体をうるおし続けてくれるのも特徴です。

よっぴー。よっぴー。

私はポカリスエットの味が甘く感じるのですが…。

男性トレーナー男性トレーナー

そうですね。
ですがその甘さには理由があります。

公益財団法人日本体育協会は「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」の中で、「1時間以上の運動をする場合には、4~8%程度の糖質を含んだものが疲労の予防だけでなく水分補給効果にも役立ちます」としています。

よっぴー。よっぴー。

疲労回復には塩分だけでなく糖分も必要ということですね!

男性トレーナー男性トレーナー

そうなんです。
運動で疲労を感じたときには、糖質もほどよくとれるポカリスエットがおすすめです。

屋内で過ごすことが多い人や、日常的に水分補給をしたい人はポカリスエットの「イオンウォーター」がオススメです。
甘さが控えめで後味がすっきりしているので、甘い味が苦手でも続けて飲むことができますよ。

Amazonでは24本のケース入りで約税込2,869円で販売されています。

2位: アミノ酸とミネラルがバランスよく入っている「アクエリアス」

ポカリスエットとよく似ているアクエリアス。
汗で失われやすいナトリウムに加えてスポーツ時に必要なアミノ酸やクエン酸が配合されているアクエリアスは、夏場に大活躍のスポーツドリンクです。

私はジムによく行くため、アクエリアスを飲むのですが体への浸透が早い気がします。
乾いた体に水分がしみこむ感じを体感できましたよ。

カロリーも低く、甘さが控えめなので日常的に飲むことができます。

Amazonでは24本のケース入りで約税込2,112円で販売されています。
ケース販売されているものは、ラベルレスになっているためゴミ捨ての分別がとても楽チンですよ。
毎日飲む方、備蓄用に購入する方にとって便利なデザイン設計になっています。

よっぴー。よっぴー。

運動していないときにも飲みやすいのはいいですね!

1位:みずみずしい果実感の「サントリー GREEN DA・KA・RA」

GREEN DA・KA・RA は食塩相当量0.1g入っているのに加え、汗で失われやすい鉄分も含まれているので熱中症予防にもおすすめの飲み物です。

「プロテクト乳酸菌4337L」が配合されているため、冬の水分補給にもうれしい成分内容になっています。

みずみずしい果実感がある味なので、毎日飲んでいて心地よいです。
私は、甘い味が苦手なので、口の中に残りにくいスッキリとした味が気に入っています。

男性トレーナー男性トレーナー

冬場は汗をかかないから大丈夫と思っていても、身体の水分は失われて行きます。
冬場も積極的に水分補給が必要です。

よっぴー。よっぴー。

じゃあ、GREEN DA・KA・RAは乳酸菌で免疫力も高められて、水分補給もできて冬場にもピッタリなんですね。

男性トレーナー男性トレーナー

そうなんです。
のどがかわいていなくても、意識的に水分補給をしていきましょう。

私は水分補給をマメにするタイプなので600mlという大容量サイズが気に入っています。

よっぴー。よっぴー。

そういえば、「OS-1」はスポーツドリンクではないのですか?

男性トレーナー男性トレーナー

よくCMで見かける「OS-1」は、一見スポーツドリンクのように見えますが実は経口補水液と呼ばれるもので、病者用食品と呼ばれるものです。

OS-1は熱中対策の予防として飲むものではなく、熱中症の症状がでた人向けの飲み物です。
低~中程度の脱水症状がでている人に向けた飲み物のため、塩分が多めに入っています。
健常な人が飲むと塩分の摂りすぎになってしまいます。

よっぴー。よっぴー。

そうだったんですね。

男性トレーナー男性トレーナー

経口補水液とスポーツドリンクの違いを知って、のどが乾く前に水分補給をしましょう。

熱中症対策予防にオススメのスポーツドリンク5選 

ラブズスポーツ
スーパーH2O
ポカリスエット
アクエリアス
サントリー GREEN DA・KA・RA

熱中症対策に不向きな飲み物はコレだ!

熱中症予防に、水分補給するための飲み物ならなんでもよいという勘違いをする人もいます。
実は熱中症予防に不向きな飲み物もあるので、ご紹介していきます。

カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料

カフェインやアルコールは利尿作用の働きが強くなるため、よけいに水分が奪わてしまう飲み物です。
熱中症対策の水分補給としては不向きなので、避けるようにしましょう。

私は会社で目覚ましがわりにコーヒーをよく飲むのですが、コーヒーだけだと喉が乾いてしまい体がダルくなってしまいます。
必ずノンカフェインのお茶や水をはさんで飲むようにしています。

アルコール飲料の場合、夏に野外バーベキューをするときに、係員が「お酒は熱中症予防になりません」と頻繁に声をかけている場面をよく見かけます。
アルコール飲料では水分補給になりませんので、よく覚えておきましょう。

よっぴー。よっぴー。

そういえば、会社の上司が飲み会で「これ飲んでしっかり水分補給して!」と、ビールジョッキを持ちながら言ってたな~

男性トレーナー男性トレーナー

お酒好きの人がよく言う言葉ですね。
飲み終わった後、そっと水をわたしてあげてください。

よっぴー。よっぴー。

水分補給は、やはりノンカフェイン、ノンアルコールということですね。

男性トレーナー男性トレーナー

はい。
カフェインが入っている飲み物は水分補給とは考えず、水やノンカフェインの麦茶などを一緒に飲むようにして工夫してください。

糖分たっぷりのジュース

ジュースも水分補給には適していません。
ジュースは美味しいですが、糖分が多く入っています。
ガブガブ飲んでしまうと糖分の摂りすぎにつながり体によくないので気をつけましょう。

ジュースは嗜好品として楽しむことがよいです。

よっぴー。よっぴー。

「水分補給」という意味では、ジュースでは糖分が多すぎるんですね。

男性トレーナー男性トレーナー

そうなんです。
コーヒーのようにジュースも「嗜好品」として考えると、糖分を取りすぎることもありません。

よっぴー。よっぴー。

わかりました。

熱中症対策に不向きな飲み物はコレだ! 

・カフェイン入りの飲み物
・アルコール飲料
・ジュース


まとめ

今日は、ドラッグストアで人気の水分補給に適したスポーツドリンクをご紹介しました。

熱中症対策予防にオススメのスポーツドリンク5選

5位:スポーツ前に飲む「ラブズスポーツ」
4位:スピーディーな水分補給に「スーパーH2O」
3位:甘さには理由があった!糖質を含んだ「ポカリスエット」
2位: アミノ酸とミネラルがバランスよく入っている「アクエリアス」
1位:みずみずしい果実感の「サントリー GREEN DA・KA・RA」

熱中症対策に不向きな飲み物はコレだ!

水分補給に不向きな飲み物として、カフェイン入り飲み物、アルコール飲料、ジュースを紹介。

アルコールやカフェインは利尿作用があるため、水分がでていき脱水症状を引き起こしてしまいます。
また、ジュースは糖分の摂りすぎになるため避けましょう。

よっぴー。よっぴー。

おすすめのスポーツドリンク、ぜひ試してみたいと思います。

男性トレーナー男性トレーナー

はい。
運動するとき、日常のときなど、用途に合わせて選ぶのもおすすめですよ。

よっぴー。よっぴー。

そうですね。
あと、日頃からノンカフェイン、ノンアルコールのもので水分補給をすることを心がけます。

男性トレーナー男性トレーナー

はい!
熱中症や脱水にならないように、夏を乗り切りましょう。