マインドフルネス瞑想で使うあのベル、名前からオススメのレビューまで

こんにちは、クロノです。

マインドフルネス瞑想を実践されている方は、ベルの音で始まり、ベルの音で終わる方も多いですよね。

私は、今はアプリのベルの音を利用していますが、以前実際にベルを使って瞑想をしたこともあります。
アプリも良いですが、実物のベルの音は、しゃんと背筋が伸びる感じがします。

今回の記事では、そんなベルについて、意外と知らないその名前から購入にオススメのベル、音色を楽しめるアプリを紹介しています。

ベルを買いたくても、そもそも名前が分からない方もおられるでしょう。
よく分からないまま、とりあえず良さそうな高いものを買ってしまった、なんてことがあると困りますよね。

ご予算やご自身の目的に合ったものの中から探せる様に、ベルについて少し知ってみませんか。
ベルを買いたい方や瞑想に取り入れたい方は、是非予習として読んでみて下さい。


瞑想で使うあのベル、何て名前?

マインドフルネス瞑想というと、ベルの音の印象がありますよね。
おごそかな感じのするあのベルが鳴ると、何だか気分もキリっとします。

それもそのはず。
ただ音を出すだけでなく、ベルの音には空間の浄化などの意味も込められています。
聞いていると何だかほっとしたり、癒されたりされる方もおられるのではないでしょうか。

ところであのベル、名前を知らない方も意外と多いです。

ベルにもいくつか種類がありますが、瞑想で使われることが多いのは

  • シンギングボウル
  • ティンシャ

の2つです。

それぞれの写真とポイントを紹介します。

・シンギングボウル

「おりん」の様な形で、見覚えがある方も多いのではないでしょうか。

鳴らし方も知っている方が多いですよね。
リン棒(スティック)で叩くことで、音が鳴ります。

Point:
・鳴らし方が分かりやすいため、扱いやすい。
・大きさや金額も様々なので、希望に合ったものを見付けやすい。

瞑想で使われる方は、小さめのものが場所も取らず、音も大きすぎないのでオススメです。

・ティンシャ

2枚の小さいシンバルの様なベルが紐でつながれています。
水平に合わせ叩くことで音を出す他、シンバルの様に叩く方法もあります。

Point:
・鳴らし方が少し独特だが、その分意識して気分の切り替えがしやすい
・大きなものではないので、場所を取らない。

場所も取らず、瞑想用にも使い勝手が良さそうです。

瞑想用に使いたいと思っても、どういったものを選べばいいか悩みますよね。
音を鳴らすことが浄化の意味もあると考えると、かえって怪しく感じられる方もおられます。

そのため、予算から考える方がスムーズに決められるでしょう。
ふたつのベルのポイントも、どういったものが自分に向いているか考える際に検討してみて下さい。

どうしてマインドフルネス瞑想ではベルを使うの?

そもそも、
「どうして瞑想の前後にベルを鳴らすの?」
と疑問に感じられるかもしれません。

調べてみましたが、「意識の集中のために使う」というのが大きな理由の様です。

この鐘の音を聞くことで瞑想スタートするというきっかけを作り、瞑想を深めていきます。(中略)

https://mindfulness-jp.info/2509

私も、マインドフルネスを教わっていた頃、瞑想をする前後にベルを鳴らしていたので「そういうもの」という感覚でいたところもあります。

ですが、音が鳴り、その音から余韻にまで意識を向けることで、集中しマインドフルな状態になっているといえます。
そこから瞑想を始めることで、スムーズに集中出来ます。

また、瞑想の終わりも何の合図もなしに、なんとなく終わるのではスッキリしない気がしますよね。
瞑想の集中を終える合図としても、ベルの音があると安心します。

これは、ベルでないといけないのでしょうか。
恐らく、ご自身がしっくりくる音が他にあれば、ベルにこだわらなくても良いと考えます。

例えばアプリを使って瞑想をされる場合、BGMと共に始まりBGMの終了と共に終わるというものもありますね。
瞑想に集中出来、終了もスッキリと終えられるのであれば、問題ないでしょう。

また、マインドフルネスは、仏教の瞑想がその由来です。
そのため、仏具であるシンギングボウルやティンシャを使っているという点もある様に思います。

もしも、瞑想の始まりと終わりにベルを鳴らされていない方は、一度その音を聞いてみてはいかがでしょうか。
集中のきっかけに、オススメです。


ちょっと本格的に、実物のベルを。ベル6選

ご自身の瞑想のために使うベルを購入される場合、まずは大きすぎず、お手頃なものをオススメします。

Amazonで見付けたシンギングボウルやティンシャのうち、

  • 大きすぎない
  • お手頃
  • レビューがある

にあてはまる、6点をピックアップしました。

シンギングボウル

出典元:Amazon

評価:星4.2

レビュー:

「(中略)この値段ですし、お試しでまずコレを買ってもいいのでは?と普通に思います。で、縁を撫でて倍音を出す、というのが非常に簡単にできます!(中略)」

「(中略)奏でていて、嬉しい気分になり癒されますが、深夜とかには奏でないほうがよいかも?と思うくらい、想像よりも、しっかりした音が出ます。(中略)」

https://www.amazon.co.jp/REEHUT-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB-%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB-%E9%AB%98%E9%9F%B3%E8%B3%AA%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB%E7%9E%91%E6%83%B3-%E6%A7%8C%E7%9B%AE%E4%BB%98%E3%81%8D%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AB/product-reviews/B07HK61GT9/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

評価:星3.8

出典元:Amazon

レビュー:

「二つ買って、音の高さも違い、個性があることを確認できました。小さいのに大きな音が出るし、深みもあって、意外な感じがしました。小さくてもちゃんと鳴るんですね。」

「少し気になってお試しで、鳴らなくてもいいやという気分で買いました。最初は全然なりませんでしたが、4回目程で音がファンファンと響くように。速さで音も大きく変わりました。
(中略)さすがに小さいので余韻はさほど残りませんがそれでも出来た!という達成感と安らぐ不思議な音にとても癒されます。
お座布団などはついてませんので、手の上や指の腹などがよく響くかもしれません。」

https://www.amazon.co.jp/Tumao-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB-%E5%8F%A3%E5%BE%847cm-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB-%E9%8A%85%E3%81%AE%E4%BB%8F%E3%81%AE%E9%9F%B3%E3%81%AE%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB/product-reviews/B076FX7ZDB/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

評価:星3.7

レビュー:

「恐らくシンギングボウルでは最安の部類になると思いますが、縁をなぞるとしっかりと鳴ります。コンパクトだし置き場所も選びません。嘘みたいですが、鳴らすと心が落ち着きます。」

「余韻のある連続音とてもいい響きです。
癒しのアイテムのひとつとして、瞑想などの集中力を高めることに使っていきたいです。」

https://www.amazon.co.jp/Moukey-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB-%E5%8F%A3%E5%BE%848CM-%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF-%E6%AD%8C%E3%81%86%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB/product-reviews/B07CZW8Q1R/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

鳴らすのに少しコツがいるものが多い様ですが、慣れれればしっかり響く様ですね。
あまり大きな音が鳴るものだと、マンションなどにお住まいの場合は注意が必要ですね。

ティンシャ

評価:星3.9

レビュー:

「(中略)音は、澄んだ何ともいえない、原始的な音でもなく神秘の源をくすぐるような音、というしか説明のしようがないので、是非、リラクゼーションやヒーリングなどで試して欲しいです。
後は、専用のカバーがついているのですが、お手製でそれが何ともいいんです。大切に使いたい一品です。」

「一度鳴らすと耳の鼓膜に届くような高い音が響きました。思ったより長く、大きな音でした。イライラしたり不安な気持ちのとき、音に集中して気持ちを切り替えるようにしています。」

https://www.amazon.co.jp/Twinkle-goods-%E3%83%84%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA-%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB-%E5%B0%82%E7%94%A8%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9/product-reviews/B07D675G9T/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

評価:星4.5

レビュー:

「とてもキレイで澄んだ音がします。空間が浄化されたような感じです。」

「素晴らしいの一言。
高音で澄んだ音色です。
素材表示があることで購入時も比較的安心しておりました。
しかしこれは予想以上です」

https://www.amazon.co.jp/%E6%B0%91%E6%97%8F%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B5%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%B0%82%E9%96%80%E5%BA%97%E3%83%A9%E3%83%91%E3%83%8C%E3%82%A4-%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E5%AF%86%E6%95%99-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A3%EF%BC%88%E3%83%81%E3%83%99%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%AB%EF%BC%89-%E5%85%AB%E5%90%89%E7%A5%A5%EF%BC%88%E5%85%AB%E3%81%A4%E3%81%AE%E5%B9%B8%E9%81%8B%E3%81%AE%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%9C%E3%83%AB%EF%BC%89-%E5%B0%8F/product-reviews/B00J3AY55E/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

評価:星3.9

レビュー:

「(中略)音色の不安やすぐに紐が切れたらどうしよう、とかいろいろ思いましたが、お品は思った通りの綺麗な音で、皮ひももしっかりとしたものでした。写真のみで買うのは不安ですが、今回のお品は満足です。」

「(中略)期待を裏切らない美しい音色にとても満足しています。もっと薄っぺらな玩具みたいなものかと思っていましたが見た目も重厚感があり素敵です。」

https://www.amazon.co.jp/%E6%B0%91%E6%97%8F%E6%A5%BD%E5%99%A8%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%B6%E3%82%A4-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A3-%EF%BC%8F-6-6cm-%E9%BB%84%E9%87%91%E8%89%B2%E3%83%BB%E5%90%89%E7%A5%A5%E7%B4%8B%EF%BC%88%E5%8E%B3%E9%81%B8%E9%9F%B3%E8%B3%AA%EF%BC%89/product-reviews/B00JMVBSH2/ref=cm_cr_dp_d_show_all_btm?ie=UTF8&reviewerType=all_reviews

お手頃なティンシャのレビューを見ていると、当たり外れがある場合がある様です。
ティンシャを購入される場合は、特にレビューも参考にされると良いかと思います。

ところで、やはり実物があった方がいいのでしょうか。

私自身は、実物のベルを持っていませんが瞑想は出来ますので、必須ではないです。
ですが、実際にベルを鳴らす中で瞑想をすると、気分も違った印象がありました。

ただ、マインドフルネスが宗教色を除いたものなのに、ベルは仏具など宗教色があるので、抵抗を感じる方もおられるでしょう。

そんな方は、音叉を使われるのはいかがでしょうか。
音叉は、楽器のチューニングなどに使う他、パワーストーンや空間の浄化に使われます。
実際に瞑想で使う方もおられるので、選択肢のひとつになるのではないでしょうか。

出典元:Amazon

こちらは一般的な音叉よりもが高く、癒しに重きを置いているものです。
音叉も色々なものがありますので、お気に入りを探してみて下さい。

実際に音を鳴らすことで、思っているよりも気分が変わってきます。
興味がありましたら、是非一度調べてみて下さい。

まずは手軽に、アプリでベルのある瞑想を。アプリ2選

実物がなくても、瞑想にベルを取り入れられます。
簡単な方法としては、アプリがありますね。

瞑想アプリは色々ありますが、その中でもベルの音を楽しめるアプリを紹介します。

AndApp、GooglePlayのどちらにもあるアプリのみ集めました。
そのため数は少ないですが、どちらもベルを堪能出来ます。

インサイトタイマー

AndApp:https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
GooglePlay:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=ja

・ダウンロード回数
GooglePlay:100万回以上

・評価
AppStore:星4.7
GoogleStore:星4.8

・レビュー

「無料アプリで課金を気にせずこんなに使えるのは本当にありがたい。
タイマーも良い出来ており鐘の音もめっちゃ種類が選べていいですね。
瞑想用音楽だけでもこんなに使えて無料でいいなんて太っ腹過ぎます。」

https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899

「(中略)色々探しましたがこのアプリのティンシャが種類も豊富でBGMもつけれるので一番いいです。」

「15分に一回鳴るようにして、鳴った時に深呼吸するのに使っています。」

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=ja&showAllReviews=true

・私のレビュー
無料版とプレミアム版がありますが、無料で使えるタイマーで、ベルを9種類の中から選べます。
始まりと終わりの音を異なるものに出来るのがポイントです。
瞑想の記録をするのはユーザー登録が必要ですが、こちらは無料で利用出来ます。

チベット瞑想タイマーをボウル

AndApp:https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%92%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB-%E3%83%AA%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E9%9F%B3%E6%A5%BD%E3%81%A8%E8%87%AA%E7%84%B6/id1079870307
GooglePlay:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rehegoo.tibetanbowlsmeditation&hl=ja

・ダウンロード回数
GooglePlay:1万回以上

・評価
AppStore:表示なし
GoogleStore:星3.8

・レビュー

「瞑想用のシンギングボウル音アプリです。間隔と回数を選び、そこに曲と効果音をプラスする。無料版でできるのはボウル音が55秒まで×5回まで(最長4分35秒)、曲と効果音が各一つ。ボウルの音だけで癒されるので無料版でも十分良いけれど、広告が激しくウザいので課金の価値もありそう…」

https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899

・私のレビュー
瞑想タイマーとして、始まりと終わりにベルの音を流せます。
また、広告を見ることで瞑想中のBGMが解放される様です。
ベルが、音の高低や重さが異なる15種類から選べるのが面白いと思いました。
始まりの音はベル以外も選べますが、そちらは有料になります。

私は、他の瞑想アプリを使っていて、瞑想前後にベルの音が鳴る設定にしています。
ですが、紹介したアプリはそれよりも、ベルの音のクオリティがかなり高いです。
また、複数のベルの中から選べるので楽しいです。

本物と比べるとやはり違うかと思いますが、ベルの音がどんなものか試してみたい方にもオススメです。

とはいえ、アプリでもベルの様な効果を得られるのでしょうか。

私自身、アプリのベルの音で瞑想の始まりと終わりを意識していますが、集中の切り替えなどに効果があると感じています。

ただ、ベルを鳴らすことで浄化につながっている、という点においては、効果は期待出来ないかなと思います。
そういった点を含めてこだわりたい方は、実物も検討してみてはいかがでしょうか。

アプリのベルの音でも、かなり音質も良く楽しめます。
瞑想の始まりと終わりを意識する方法をお探しの方は、一度お試し下さい。

まとめ

今回の記事では、マインドフルネス瞑想で使うベルについてまとめました。

瞑想で使うあのベル、何て名前?

瞑想でよく使われるベルは、

  • シンギングボウル
  • ティンシャ

という名前のものです。
購入を考えているなら、予算とそれぞれのベルのポイントも判断材料にしてみて下さい。

どうしてマインドフルネス瞑想ではベルを使うの?

マインドフルネス瞑想でベルを使うのは、瞑想に意識を向けるための様です。
瞑想に集中出来、スッキリ終わることが出来るのであれば他の音でも大丈夫です。
ですが、瞑想の集中のきっかけに、ベルはオススメです。

ちょっと本格的に、実物のベルを。ベル6選

Amazonで販売されているベルから、大きすぎず比較的お手頃な6点をピックアップしました。

ちょっと本格的に、実物のベルを。ベル2選

ベルの音を堪能出来るアプリを2点、紹介しました。

  • インサイトタイマー
  • チベット瞑想タイマーをボウル

を紹介しています。

マインドフルネスで使うベルは、調べるほどに奥が深いです。
ですが、シンプルなベルの音は気分転換にもなりますよね。
実際に買いたい・アプリを探したい人に参考にしてもらえれば幸いです。