プロが教える!リフレクソロジーのもみ返しを甘くみてはいけないワケ

こんにちは。
リフレクソロジストとして店長を経験し、大学では、スポーツに関して学んだ「きゅん」です。
リフレクソロジーや、マッサージなどを受けた後に起こるカラダの変化で、「ダルイ」「痛い」ということは、ありませんか。
その痛みは「もみ返し」かもしれないし、「好転反応」の場合もあります。

「もみ返し」か「好転反応」かによって対処方法が変わります。
間違った対処の仕方をしていたら、「一刻も早く何とかしたい痛み」が長引いてしまっては大変です。
「もみ返し」や「好転反応」そして「筋肉痛」似ているようで、実は全然違いますよ。
でも違いを理解すると、正しい対処ができるようになります。
自分のカラダが、今どんな反応が理解しましょう。

整体や、クイックマッサージに比べると、英国式リフレクソロジーは、もみ返しの症状がめったに出ません。
しかし、くるぶしから、ヒザ裏にかけてむくみケアを行った場合に起こることがあります。

英国式リフレクソロジーは、心地よい力加減で刺激を行います。
足裏は皮フが他の場所に比べ、分厚いからもみ返しが起こりにくいです。
一方、くるぶしから、ヒザ裏からは皮フが足裏に比べて薄く刺激を受けやすいです。

リフレクソロジストになる前の私は、知識がありませんでした。
知らなかったため、足のむくみや疲れをグーの手でゴリゴリとしてしまいました。
その結果、足はヒドイ筋肉痛と、打ちみのような痛みが出てしまいました。
さらに、青タンが点々とできてしまいましたが、好転反応だと思っていたのです。
今考えると、無知過ぎて恥ずかしくなるのと、同時に自分の足で、良かったと思います。

痛みが出た場合、症状でもみ返しか好転反応かを確認しましょう。
好転反応はカラダが良い方向に向かっている証拠です。
一方、もみ返しは、リフレクソロジーなどで強い刺激を筋肉が受けてしまったことによる炎症です。

もみ返しか好転反応かは以下の表を参考にしてみてください。

たとえば、化粧品を購入して試した場合のことです。
肌に合わないと思っても、知識がないと「好転反応」だと気づかないことがあります。
その後の良い結果を待てず、元の化粧品に戻ることもあります。

同様に、肌に合わないと思って店員さんに「肌に合わなかった」と伝えたところ、「好転反応」だと言われてしまうことがあります。
しかし私の友人は本当に肌に合わず、肌荒れを起こしてしまうことがありました。
化粧品と同じように、マッサージやリフレクソロジーの知識や経験がない場合、もみ返しを起こしてしまう可能性があるのです。

症状で、もみ返しか好転反応かを確認しましょう。
「好転反応」の場合、施術が合っていた証拠です。
水分補給をしっかり行い、温かくし、ゆっくり休むようにしましょう。
「もみ返し」の場合、もみ返しは、強い刺激により筋肉のまくや繊維（せんい）が傷つき炎症が起こります。
アイシングでやさしく刺激しましょう。

5日以上など長期に痛みが続く場合は、医療機関に相談おススメします。

筋肉の繊維「筋繊維」は弾力があり曲げ伸ばしなどをスムーズに行ってくれるものです。
「筋肉痛」も「もみ返し」も筋繊維の痛みです。

「筋肉痛」は、筋トレなどで筋肉が、より大きく強くなろうとする痛みです。
筋繊維が傷つき、修復しようとする痛みです。
しかし、筋トレを行っても、筋肉痛にならない場合があります。
なぜなら、トレーニングをし続けているからです。
「筋肉痛」の後、同じ筋肉が1ヶ月から1ヶ月半ほどは、修復しているため痛みが出ないことが多いです。

もみ返しは、強い刺激（筋肉を押すなど）によって起こります。
筋繊維が、傷つき炎症が起こります。
もみ返しで痛みが回復しても、筋繊維が回復しません。
筋繊維が硬くなってしまいます。

「筋肉痛」も「もみ返し」も対処方法にはアイシングが有効です。

「筋肉痛」と「もみ返し」は対処法がアイシングという部分は同じですが、筋肉に与える影響は全く違います。
「筋肉痛」は筋肉が大きく強くなるために起こり、カラダにとってよいことです。
「もみ返し」は、筋肉を押すなどの強い力の刺激で起こり、ケガと同じです。