筋トレする人が食べると良い野菜とは?筋肉増量におススメの野菜4選
私も筋肉を大きくするため自炊を始めた頃は、タンパク質ばかりを意識しすぎて栄養がかたよっていました。 料理が苦手な人でも、野菜は切ったりゆでたりするだけで食べられるため割と手軽に取り入れることができます。 筋トレしている人 […]
つらい全身のかゆみ肌荒れはしっかりと原因をしって対策しよう!!
実は私、毎年秋から冬にかけて全身のかゆみが出てしまい、スキンケアを1年間で2つのパターンで行なっています。1年中通して1つのスキンケア商品でOKというわけではなく、肌荒れの状態によってスキンケアを変えていくことがとても大 […]
肌荒れにはイハダを使ってみよう!使用レビュー効果をしっかりご紹介!
ニキビや吹き出物には イハダ アクネキュアクリームを使おう 顔や目の周りのかぶれには イハダ プリスクリードiできれいな目もとに! イハダ アレルスクリーンEXでウイルスからお肌を守ろう イハダは敏感肌の人にとてもおすす […]
脳を若々しく保ち脳の老化を防止!脳の働きを良くする食べ物を紹介!
脳の老化防止に効果のある食べ物。 出典元：https://unite2013.jp/beauty/anti-aging/ *ビタミンAにんじん、さつまいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマトなど。脂溶性の栄養素のため、油と […]
親知らずを抜くメリットとデメリットは?知らないと損する情報!
親知らず抜歯体験談!「生えてくる前にすべて抜きました」 親知らずを抜くメリットとデメリットはそれぞれ2つ! メリットは2つ! メリット むし歯や歯周病、口臭の予防 歯茎がはれるのを防ぐ デメリットは2つ! デメリット 抜 […]
マウスピース矯正のメリットとデメリットを知ってきれいな歯並びに!
マウスピース矯正のメリットは4つ! 引用元：https://doctorsfile.jp/h/21475/mt/2/ 装置が目立たない! 私が矯正をしたのは小学生の時からで、歯の表側につけるワイヤー矯正でした。子どもの頃 […]
筋トレ中に必要な食事の回数は?間食に最適な「食品3選」をご紹介!
筋トレ中の最適な食事の回数は一日6回！朝・昼・晩以外の食事のタイミングとは？ タンパク質をこまめに補給しましょう!筋トレ中の間食におすすめの食品3選 タンパク質補給の代表であるプロテイン エネルギー補給に優れるバナナ 高 […]
130超えたら高血圧! 高血圧の原因を知り高血圧の改善方法を紹介!
高血圧の改善方法はまずはこの２つをやってみよう。 30分以上の運動療法！どうしてもできない時は・・・ 高血圧治療の基本は生活習慣の修正（運動療法・食事療法）と薬物治療があります。運動療法として、運動の頻度は定期的に（でき […]
足が臭いのはなぜ!? 足がにおう原因と対策方法を徹底紹介!
私はこの方法で足のにおいを解決しました。 ・T氏は40代男性でメタボ体型。・肉食で野菜はあまり好まない。・アルコールは毎日摂取。・喫煙者。・会社でのストレスが強くある。・強烈な足の臭さです。 体型を何とかしなくてはと、ダ […]
低容量ピルは肌荒れの味方?!嬉しい効果を3つご紹介します!
生理前ニキビ、肌荒れなんて怖くない! 避妊薬であるピルは、生理不順や生理痛改善などさまざまな目的でも用いられていますが、ニキビの改善にも効果があると言われています。月経前にはニキビやできやすくなりますが、ピルを内服するこ […]
腰椎椎間板ヘルニアでも運動はできる!地道な努力が成功のカギ!
腰のヘルニアになってしまっただけでもつらいのに、今までと同じ生活ができなくなってしまうのは怖いです。 しかし、リハビリをかねた運動を行うことで、ヘルニアと上手に付き合うことができ、以前と同じ生活に近づけることはできます。 […]
美肌の大敵からお肌を守れ!絶対日焼けしない日焼け止めをご紹介
私は、学生の頃新体操をしていて絶対に日に焼けることができませんでした。紫外線対策をするようになり、電車お隣に座った人や近所のデパートなどで「綺麗なお肌ね」とよく言われるようになりました。 でも、日焼け止めはただ塗ればいい […]
目覚めの悪い理由はこれ!朝スッキリ夜グッスリな毎日を手に入れよう
実は以前は10時間以上寝ても、スッキリ起きることができませんでした。しかし睡眠について勉強していくうちに、私の生活習慣に原因があると気がつきました。ほんの少し習慣を意識するだけで、朝起きることがぐっとラクになりました。 […]
顔のほくろ、たくさん除去しても大丈夫!新しい顔を手に入れよう!
知っておくと安心!跡が残りにくいほくろの除去方法は「レーザー」「切縫法」「くり抜き法」 ほくろの除去方法 炭酸ガスレーザー 切縫法 くり抜き法 顔のほくろはチャームポイント!親近感がわくことも! ほくろ跡を目立たなくする […]
これって老化?! 男性も必見! 髪の毛がパサパサになる原因と改善方法!
自分の髪の毛が傷んでいると、悲しい気持ちになってしまいますよね。私も10代の頃から強めのパーマを好み、ブリーチやカラーリングを繰り返してきて、今現在毛先のパサつきに悩んでいます。 友達と会話していると、自分の肌や髪の毛の […]
運動することが続かない人へ!挫折しない3つのスポーツジムの選び方
ジムを選ぶポイントとは?3つのポイントピックアップ! 自宅や職場からのアクセスを考慮!近いほど続けやすい! 設備や施設が充実しているジムで筋トレ効率を上げる 筋トレを長く続けるためには会費も確認 ジムでトレーニングを行う […]
ダイエットでイライラ!八つ当たりしない方法はコレしかない!!
ダイエットのせいでイライラしちゃって、家族や彼氏とケンカばかりしてしまう。前みたいに食事が楽しめなくなった。私にも同じ経験があります。毎日とてもつらかったです。なんのためにダイエットしてるのか、分からなくなってくるときも […]
歯並びが悪いと印象が悪い?意外ときつい!口元があたえる影響
歯並びの悪さで第一印象が決まってしまい、仕事や恋愛で損をしてしまうのは、くやしいです。大事なのは中身ですが、第一印象であたえる影響はとても大きなもの。 でも、歯並びが悪いとどんなことが起こるのか知っていれば、損をする前に […]
ウォーキングを続けると驚きの効果が!うれしい変化を紹介します
体重計では計れない!体重の変化より体調の変化を実感できる ストレス解消効果!思考とココロをスッキリ整とん 無理だとあきらめていたカチコチ肩こりがすっきり解消! ウォーキング 腕の正しい振り方 – YouTub […]
痛くてつらい!かんたんにできる肋間神経痛の和らげ方、教えます
肋間神経痛はなりやすい人と、なりにくい人がいる! 肋間神経痛になりやすい人 睡眠不足やストレスがたまっている人 パソコン作業を長時間している人 妊娠している女性 中年以降の女性 。 かんたんにできる3つのことで、肋間神経 […]
お風呂あがりのツボ押しマッサージ!これだけでカラダがかわる!?
私自身も毎日お風呂あがりにツボ押しをします。そうすると、翌日のカラダが全然ちがうんです。 「自分でツボを押すだけで本当にかわるの？」とはじめはうたがっていましたが、少しやっただけでも効果を感じることができたので、今では毎 […]
肋間神経痛とは何のこと?胸の痛みの原因は肋間神経痛かも!
原因がわからない胸の痛みは、重い病気なのではないかと不安に思ってしまいます。この記事を読んで原因がわかれば、早めに対処でき、痛みとさよならできます。 その胸の痛み、もしかしたら「肋間神経痛」かも! 胸が痛い原因は、もしか […]
おすすめの献血ルームはどこ?人気献血ルーム、集めてみました!
初めての人には「横浜Leaf献血ルーム」がおすすめ! https://www.bs.jrc.or.jp/ktks/kanagawa/place/m1_01_02_detail.html 横浜Leaf献血ルームの詳しい情報 […]
ま～るく収める、夫婦の修復術❣❣スピリチュアル的、意外な方法とは。
『魂に従えばうまくいく！』って本に出会い、魂に従ってみました。 夫婦としての『結び』のまえに、自分との『結び』が大切。 ただ、生まれる前に決めてきた相手は、代わりになる人がいない、ただ一人の存在で天命の相手です。(中略) […]
献血にメリットはある?「健康にいい」のホントのこと教えます!
献血をしたい理由（＝メリット）は3つ！ 社会貢献になる! 血液検査が無料で受けられる! さまざまなサービスや粗品がもらえる! 献血が健康にいいという科学的根拠はない 献血との付き合いは16歳から http://www.j […]
肌荒れに効く？プラセンタは究極のアンチエイジング成分！
この記事では、プラセンタの選び方や取り入れ方を選ぶときにお役立ていただけるような情報をお伝えしていきます。 プラセンタはほ乳類の胎盤。植物や海洋プラセンタは別物。 胎盤は、妊娠時に子宮の中に作られるもので、母体と胎児がへ […]
マラソンしていて苦しい、それ貧血かもしれない！症状や原因などを説明
苦しくなってしまい、レースをリタイアなんてこともありえますね。一度リタイアすると、『フルマラソンをもう走りきれないかも』と不安になってしまいます。 楽しく、走り続けるためにも、貧血はしっかりと治しましょう。そして、貧血に […]
筋トレ+ダイエット中に効果的な食事！コンビニで買える食材10選
まずはタンパク質の多い食材を選びましょう 筋トレ後に食べたいおすすめコンビニ食材 サラダチキンは低カロリーで高タンパク ビタミンなどの栄養も豊富なゆで卵 トレーニング直後に便利なプロテインドリンク ダイエット中におすすめ […]
うつ病寸前を克服!メンタル弱い夫をストレスに強くした新習慣
数年前、夫がうつのような症状で悩んでいました。夫は自他ともに認める、メンタル＆ストレスに弱い人間です。当時は、日ごとに衰弱していく夫を心配していました。 しかし、現在はすっかり元気になり、今も会社員を続けています。 ここ […]
うつ病をリフレクソロジーと通院で治した方法と、女性のうつについて
うつ病は日本人の約15人に1人の確率で発症します。ココロのカゼとも言われる「うつ」は男性より、女性の発症率が高いです。理由は、閉経に伴う更年期障害や産後うつなどがあると言われています。 うつ病は、ツラく、しんどいです。経 […]
メイク初心者さんも使いやすい!おすすめアイシャドウを紹介!
初心者さんは3～5色のパレットを選ぼう! たくさんの色が入った大きいパレットはとても華やかであこがれます。でも、たくさんの色の中からキレイなグラデーションになるように3色選ぶのはとてもむずかしいです。同じように1色だけの […]
コンビニご飯ダイエットで満足感のある食事とスリムな体型をゲット!
美容のため、健康のために、とダイエットにはげむ人は、年々増えています。しかし、ダイエット中は、どうしてもあっさりとした食事ばっかりで、あきてきてしまいます。ガマンしすぎても、ドカ食いに走ってしまったりするし。 ダイエット […]
リフレクソロジーで「腎臓が疲れている」から分る施術者のヒミツ!!
私たちは、疲れや不調を取るためサロンに足を運び、お金を払っています。指摘をしてもアドバイスしてくれない施術では、満足なサービスとはいえないですよね。でも、知識や経験を持っている施術者は見抜くことができると、大切は時間とお […]
ダイエットの運動時間の目安とは?効果的な時間と運動方法3選
有酸素運動をするなら30分以上が効果的!脂肪を燃焼させるために必要な運動時間 初心者も実践しやすいおススメの有酸素運動3選! 呼吸を意識した階段のぼり降りで脂肪を燃やす リラックス効果も高いウォーキング 全身をまんべんな […]
末期がん患者のリフレクソロジーの効果は?第二の患者のココロのケア
リフレクソロジーは、イギリスなどの地域から入って来た考えや技術です。そのため、海外では医療の補助としてリフレクソロジーが位置しています。 しかし、日本では、認知度が低く、普及していません。 末期のがん患者となれば、痛みや […]
1人暮らしのダイエットはコンビニを頼るのが、成功への近道!!
1人暮らしだと、よく行くのが近所のコンビニ。最初は、私はダイエットをするのにコンビニを頼るのはよくないと思っていたので、自炊にはげんでいました。 しかし、コンビニでもダイエット向けの商品がたくさん売られていることに気がつ […]
プロが教える!リフレクソロジーのもみ返しを甘くみてはいけないワケ
リフレクソロジーのもみ返しを甘くみてはいけない!! ホントは全く違う?「好転反応」VS「もみ返し」 好転反応ともみ返しの特徴や見分け方 もみ返し 好転反応 原因 強すぎる刺激 カラダがよくなろうとしている […]
コンビニダイエットでサンドイッチを選ぶのは、実はNGだった!!
サンドイッチはヘルシーじゃなかった!! 熱量：174kcal、たんぱく質：4.7g、脂質：1.8g、炭水化物：35.9g（糖質：34.0g、食物繊維：1.9g）、食塩相当量：0.9g https://www.sej.co […]
花嫁なのに肌が汚い…キレイな花嫁さんになるには?!
人生の一大イベントである結婚式を控えた花嫁さん。ドレスを着るなら同じ気持ちを抱えていますよね。肌荒れが治らなかったらどうしようと不安に思っている花嫁さんもいるでしょう。 でも、安心してください。この記事を読めば、悩みも吹 […]
【タイプ別】筋トレで美脚GET☆自宅トレーニング法を教えます
自粛期間中、恥ずかしながら下半身にだいぶお肉がついてしまった私。下着やズボンがきつくなって脱ぐと跡がくっきり。鏡で自分の脚を見るのもがどんどん嫌になっていきました。 「もう、ぜったい脚細くなってやる！！」 みなさん、無駄 […]
「肌が汚いと印象が良くない？肌荒れを改善して、印象を良くしよう！」
顔や体の肌荒れに悩んでいる人、肌荒れによって相手にあたえる印象を気にしている人は男女問わず多いです。現在肌荒れに悩んでいる人も、過去の肌荒れのあとが気になっている人も、正しい改善方法を知らないとこの先もずっと悩みや不安は […]
ダイエットの停滞期が長すぎる?!停滞期は絶対乗り越えられる!
老若男女とわず、多くの人がダイエットにチャレンジをしています。しかし、成功する人は多くありません。 停滞期の原因は、体の本能ホメオスタシス!! ダイエットをすると、多くの人が食事量を減らします。すると、体は、飢餓(きが) […]
慢性的に起こる頭痛を1日3分!リフレクソロジーで改善と予防の方法
ツライ、どうにかしたい頭痛は、時間や場所を選んでくれません。大事な場面で頭痛が起きたら、本当に困りますよね。 でも、頭痛の改善や予防をすることで、「頭痛」になりにくくなります。頭痛以外にも効果があり、心身ともに健やかにな […]
筋トレが最も効果的となる時間帯は一日の中でいつごろなのか
筋トレに最適な時間は夕方ごろ 筋トレに最適な時間は夕方ごろ まとめ ・筋トレは夕方から夜に行うのがベスト 睡眠と成長ホルモンの関係が重要 厚生労働省の研究によると寝る3時間前、つまり夕方から夜にかけて運動することで良い睡 […]
筋トレは毎日しないほうがいい?その理由と筋トレの効果的な頻度
筋トレ初心者のうちは「筋トレは毎日やるべき」という気持ちになり、ついはりきってしまいます。実は私も、筋トレは毎日するべきと思い込み、頑張ってトレーニングしていたんです。 ですが、あまり効果が見られなかったので、本で調べた […]
肌荒れの時のマスクはポイントをおさえてケアしよう!実際の体験談をご紹介します
今まで、ニキビ知らずだった私ですが、マスクをし始めてからアゴ周りのニキビが治らなくなってしまいました。なかなか治らないニキビや肌荒れに涙する人が多いです。 間違った方法を続けていると、肌荒れはさらに悪化することに…でも、 […]
英国式リフレクソロジーとは?やり方と、効果を5分で解説!!
英国式リフレクソロジーとは、「痛気持ちい」足裏の健康法!! 西洋式のリフレクソロジーの特徴 英国式リフレクソロジーの効果は、心身ともに健康に!! 英国式リフレクソロジーのセルフのやり方!! まとめ 英国式リフレクソロジー […]
お肌の乾燥原因はなに?対処方法を知って乾燥知らずのお肌を目指そう
＊まずは水をたくさん飲むことで体内から保湿をしよう ＊お風呂の温度は42度で30分まで!表面からの乾燥をさせないようにしよう ＊コットン素材のマスクを使用して摩擦をへらそう ＊ミニ加湿器で1年中乾燥をさせない ＊実は冷房 […]
素足が汚くてあきらめていた!サンダルがもう一度はける足元になろう
実は見られている?印象のカギは足元のつめ 足のにおいが気になる!ムレをおさえて清潔感アップ 見逃しがちの足指の黒ずみは普段のケアで防ごう かかとのカサカサはターンオーバーを意識して それでも自信がないときは思いきって靴下 […]
浴衣で心配な着崩れの直し方は?事前にできる対策と合わせてご紹介!
上手な人に着付けをしてもらっても、正しい所作をしないと着崩れてしまいます。普段和服を着ないと正しい所作もわからず、せっかくのお出かけも楽しめません。 でもこの記事を読めば正しい所作や崩れてしまったときの直し方がわかります […]
リフレクソロジーは腰痛の3つの原因と予防策でやせることもできる?
今回お教えするのはセルフリフレクソロジーといって、自分でできるリフレクソロジーの方法をお教えします。 私は、腰痛でお困りのお客様に施術も何度も行ってきました。腰痛の原因は3つあり、原因の予防をすることで結果的に、「やせた […]
ダイエットで目標体重になったら、キープする方法はかんたん!
ダイエットで1番むずかしいのは、目標達成後の体重キープ。リバウンドしてしまわないか、ハラハラします。 わたしも、目標体重を達成して、しばらくは、リバウンドしないか不安でした。 しかし、たとえ目標を達成したとしても、ダイエ […]
肌の毛穴が気になる…スキンケアでできるカンタン毛穴対策教えます!
指で押し出すのはＮＧ!やりがちＮＧケア 指で押し出すのはＮＧ!やりがちＮＧケア まとめ ・指で毛穴を押すことや、毛穴パックはNGケア・触りすぎないケアが重要 クレンジング・洗顔で皮脂を落とす クレンジングで角栓を溶かす […]
ダイエット中体重を測る頻度はどれくらい!?ベストな回数教えます!
ダイエット中の体重は、誰もが気になるところ。ついつい何度も測って、神経質になりがちです。 私も以前は、かんたんに増減する体重にいつも悩まされていました。減ったらよろこんで、増えたら落ち込んで。毎日体重のことばかり考えてい […]
買い物の時にも日焼け止めでＵＶ対策を♪おすすめ日焼け止めを紹介!
買い物に行くときは｢ＳＰＦ10～20、ＰＡ++」の日焼け止めでＯＫ! 皮膚の栄養に影響を与える紫外線には２種類あります。２種類（UVA・UVB）とも皮膚細胞のDNAを傷つけ、いずれも皮膚がんの原因と考えられています。（中 […]
専業主婦が疲れた時に、家族に内緒でこっそり癒す心の栄養4選!
この記事では専業主婦のひそかな気分転換方法について紹介しています。お金を稼いでいない主婦は、質素に慎ましくでは息がつまってしまいます。何もかも我慢していたら心が疲れてしまいます。 高級スパよりも自宅の極上バスタイムでリフ […]
コスメのプレゼントは難しい?女子ウケするコスメ教えます!
コスメが使えない人もいる!事前に確認しておこう! コスメを選ぶならデパコスを! 華やかな色のコスメを選ぼう メイクしない人にはケアグッズもあり! 予算別コスメ提案! ～3,000円ならコスメ1個 フォーエヴァージューシー […]
目頭切開メイクがうまくできない!そんな時のコツ&対処法教えます!
デカ目になる目頭切開メイクって憧れますよね。私もかっこいいメイクにしたいときは目頭切開メイクをよくしています。 でも、実は自分の目や顔のバランス、目指すメイクによっては目頭切開メイクをしないほうが良い場合も…。 目頭切開 […]
クレンジングの種類の正しい選び方とは?自分に合った種類を使おう!
自分の肌に合っていないクレンジングを使い続けると、肌荒れが起きてしまったり、毛穴に汚れがつまったままになってしまったりするかもしれません。 でも、クレンジングの種類を変えるだけでも美肌に近づくことはできます。ポイントは自 […]
体重が増えたり減ったり…停滞期かも?!見分け方を教えます!!
停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! 停滞期はかならず終わりがくる!! 私が停滞期を乗り越えた方法!! まとめ 停滞期の見分け方はダイエット期間と体重! ⦁ ダイエット開始から1か月が経過したあたりにやってくる⦁ 元 […]
肌の赤みを隠すメイク術!かんたんな方法とおすすめコスメをご紹介!
広い範囲の赤みには緑のコントロールカラー! にきびの赤みはコンシーラーで隠す! すっぴんもスキンケアクリームでカバー! スキンケアの方法を間違えると赤みの原因になる⁉ まとめ 今回は「肌の赤みを隠すメイク術 […]
日帰り温泉デートでメイクはどうする?当日の流れと持ちものを解説!
なにも準備せずいつものデートと同じメイクで出かけてしまうと、温泉もデートも楽しめなくなってしまいます。温泉からあがって、「やっぱりメイク道具を持ってきた方がよかった」なんて思うのはいやですよね。 この記事では、日帰り温泉 […]
リフレクソロジーで老廃物をカラダの外に出してスッキリしよう!!
リフレクソロジーは、カラダから悪いものを出して、疲れやだるさ、こり、むくみなどの不調を改善することができます。しかし、間違った方法でリフレクソロジーを受けてしまうと、効果がえられないことに… デトックス（解毒）とも呼ばれ […]
腰痛は筋トレをして自宅で治せる?重要な4つの筋肉を教えます
私は以前飲食から経理事務に転職しました。すると転職後は腰痛に悩まされてつらい思いをしました。 座っていると腰が痛くなる。首や肩も痛くなりだるい。痛くて仕事に集中できない。などなど 腰痛はホントにつらいです。しかし痛くても […]
メイク落としがめんどくさい!そんな時にできるズボラ時短術を紹介!
メイク落としの他にも、時短できるスキンケアについて紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 【ラクチン度★★★★★】とにかくめんどくさい時はシートクレンジング! 「ズボラボ 夜用ふき取り乳液シート」がおすすめ 疲 […]
かんたん!多いほくろがイヤで除去しました!体験談を紹介します!
長年気になっていたほくろは、いざとってみると、もっと早くとればよかったと思っています。何年も悩み続けてきた自分にもっと早く教えてあげたかったです。ほくろをとっただけで、考え方も前向きになりました。 ほくろのレーザー除去を […]
手の肌荒れにおすすめのハンドクリームご紹介! 手荒れ知らずになろう!
手荒れは、むやみにハンドクリームをぬればいいというわけではなく、ハンドクリームを塗るタイミングもポイントになってきます。 今回は、たくさんのハンドクリームを使ってきて実際に効果があった4つのハンドクリームをご紹介します。 […]
マラソンの魅力を知らない？注目ポイントを知るともっとおもしろくなる
今回は『マラソンの魅力を知らない？注目ポイントを知るともっとおもしろくなる』について紹介いたします。 フルマラソンは見るのも、するのも楽しいのがマラソンです。フルマラソンの見る注目点、する楽しい点はこちらです。 フルマラ […]
ちふれコールドクリームの正しいクレンジングの使い方とは?ポイントと効果を紹介
「ちふれコールドクリームの正しいクレンジングの方法を知りたい。」「コールドクリームを使うと、本当に毛穴に効果があるの？」そんなお悩みをお持ちの方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは。美容情報大好き「kiikii […]
脱毛で肌もすべすべに！脱毛方法別のメリット・デメリットをご紹介！
そんなあなたに向けて書いています。 きちんとデメリットがわかっていないと、肌が傷ついてボロボロになったり、雑菌が入って炎症をおこしたりしてしまいます。また、高いお金を出しても思うように効果が得られないこともあります。 で […]
イソフラボンだけじゃない!調整豆乳と無調整豆乳の違い＆続けやすい豆乳を紹介!
「調整豆乳と無調整豆乳の違いが分からない。」「毎日飲むなら調整豆乳と無調整豆乳どっちがいいの?」そんな疑問をお持ちの方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは。身近な食品の健康＆美容情報大好き「kiikiikii」 […]
くるみは健康食品!くるみには少量で驚くベき効果があった
この記事はくるみを食べて健康的な食生活をおくりたいという人の向けて書いています。 私は普段の食生活にくるみを取り入れながら、健康的な食生活に気をつけているhikaru9909です。 この記事ではくるみにどんな栄養があり、 […]
肌が汚いからってバイトを諦めないで!怖がらずにまずはチャレンジ!
見られてるのは肌じゃない!どんなバイトにもチャレンジしよう!! 肌荒れなんて気にしないで!!接客業でも大丈夫! 人目が気にならないバイトなら安心!事務職で探してみよう!! まとめ 今回は「肌が汚くてもバイトはできる!チャ […]
正しい断食期間で体内リセット!お肌も体もピカピカになれちゃいます
私が断食を始めたときは、ただ食べないだけの断食でした。でもここ2年は、必要なものは食べる断食を行っています。 断食を行うようになってから、からだのリセットができ、とても動きやすくなりました。お肌の調子や体調を崩すことも少 […]
無理なく続けてくびれGET！筋トレ一週間チャレンジ
自粛太りをしてしまったあなた、今のままのウェストで満足していますか。この記事を読めば、効率的かつ継続的にクビレトレーニングができるようになりますよ。 長期目標は「おしりのサイズ×0.7」短期目標は「今の自分よりサイズダウ […]
肌のパック愛用間違いなし4選抜をご紹介!ツヤ肌をゲットしましょう
私は、あまりパックをするという習慣がありませんでした。パックを使用するようになってから朝のお肌の乾燥が無くなりました。 ・液ダレしないこと・お肌がピリピリしないこと・あまり高くないものということを基準に1年探し続けました […]
あなたの肌は保湿をしすぎてるかも!?正しい保湿で素肌美人になれる!
この記事を読めば、そんな悩みがあっという間に解決します。 私を悩ませていた肌荒れの意外な原因。 スキンケアの基本中の基本!肌タイプを知ろう! 肌のタイプ ⦁ 脂性肌⦁ 普通肌⦁ 乾燥肌⦁ 混合肌 それぞれの肌タイプによっ […]
肌が汚いことがコンプレックスでも諦めない!克服方法を公開!!
肌荒れの原因はこの3つ!皮脂・乾燥・紫外線に気をつけろ!! ニキビや吹き出物の原因は皮脂! そんな皮脂ですが、肌を守るための大切な役割を果たしています。決して、悪者ではないのです。そもそもなぜ、皮脂がたくさん出てしまうの […]
ヨーグルト×冷凍フルーツで「ひんやりデザート」!おすすめフルーツ&レシピ紹介
この記事を読めば、かんたんにヨーグルトに合う冷凍フルーツ＆夏に合うレシピが分かります。 ヨーグルトに合う冷凍フルーツって?冷凍フルーツはコンビニのものがいい!? 酸味×酸味の相性が抜群!ヨーグルト×ベリー系!すっぱすぎな […]
気になる肌荒れ、正しい対処法でつるつるお肌に目指せ！美肌！
そんなあなたに向けてアドバイスいたします。 肌荒れには症状もいろいろあって原因もさまざまです。 今回は症状に合わせた対処法、繰り返さないための方法を教えます。 原因を知ってしっかりと正しい対処法でつるつるお肌を手に入れま […]
筋トレのモチベーションを上げたい人必見!筋トレが歯を磨くように日常に!?
この記事はそんなあなたに向けて書いています。 私は生まれつき太りにくい体質でした。「筋肉をつけて笑われない体を作ってやろう」と思い筋トレを始めました。しかし、数日経ち筋トレのモチベーションが落ちてしまった。また明日にしよ […]
マインドフルネスは効果がない?体験談から、その理由と対策を紹介
マインドフルネスと効果について、 と考えている方もおられます。 せっかくマインドフルネスに興味を持ったのに、効果がないからとやめてしまうことや、間違えた方法を続けてしまい、効果を疑うのはもったいないです。 効果を感じられ […]
オロナインで肌荒れが治る？鼻パック、水溶きオロナインを徹底調査！
こんにちは、ゆうゆうあかりです。 美容系のyoutubeを見ることを日課としている私ですが、この前気になる情報を見かけたんです。 なんと・・・ 「オロナインH軟膏で鼻をパックして毛穴汚れを取る」とか、「オロナインを化粧水 […]
ヨーグルトと相性のいいフルーツとは?栄養バランス・プラス効果で選ぶ!
この記事は、そんな疑問をお持ちのあなたに向けて書いています。 ヨーグルトに相性のいいフルーツはコレ!効果別3選! そもそもヨーグルトの栄養素には「たんぱく質・脂質・カルシウム・炭水化物・ビタミンB」があります。 逆にヨー […]
筋トレダイエット中の秘訣!食事制限と〇〇で効率よくやせよう!
「正しい情報で筋トレしたい」など筋トレダイエット初心者にお伝えします。 海に行ったら恥ずかしい。 お気に入りの服がすべて入らない。 太ってるだけで自信がなくなった。 などなど。 筋トレだけでは脂肪は落ちない 「筋トレ」+ […]
つらい肌荒れと生理の関係。これさえ読めばすっきり解決!!
毎月やってくる生理。そして生理とともにやってくる肌荒れ。予定日が近づくたびに、ゆううつな気もちをかかえていました。 ゆううつな生理前の肌荒れ…原因はホルモンバランスの乱れだった! 生理前の肌荒れに毎月悩まされている女性は […]
メイクが苦手でも大丈夫!かんたんにできるクマの隠し方を紹介!
クマを隠すメイク術 カバー力の高い下地や色つきの下地を使う カバー力の高いファンデーションを使う 悩みに合わせてコントロールカラーをのせる コンシーラーで隠す 肌トラブルを隠すには補色を使おう 出典元：https://t […]
肌のかぶれ、かゆみを撃退！簡単ケア方法
いつもの肌荒れと違いかゆみやかぶれがある。寝ている間にかいてしまうほど肌荒れがひどい。かぶれてしまって水がしみてしまう。痛い、でもかゆい。 マスクが原因の場合はこまめに水で顔を洗う まずはマスクが原因のかぶれについてです […]
メイク初心者におすすめブランド紹介!プチプラでコスメをそろえよう!
この記事では、コスメ好きの私がメイク初心者のかたに向けておすすめのプチプラコスメを紹介します。 メイクは社会人にとって必要なものですが、学校では教えてもらえません。それなのにメイクができないと恥をかいてしまうこともありま […]
ヘッドスパとヘッドマッサージ、なにが違ってどんな効果があるのか?
この記事は、そんなあなたに向けて書いています。今回は「ヘッドスパとヘッドマッサージ、なにが違ってどんな効果があるのか?」についてご紹介していきます。 みなさまが満足できるように、これからご紹介していきます。 ヘッドスパは […]
リフレクソロジーで免疫力ＵＰ方法を知ろう
免疫とは、自分のカラダがウイルスなどから守るシステム。免疫を強化すると、ウイルスや病原菌から体を守ることができます。 病気などは誰もがなりたくないはず。そのためにも免疫力を上げる方法を知っておくことが大切です。 免疫はカ […]
結婚23年目。 自己中、モラハラ旦那に変貌していたとは(悲)。
結婚23年目にして、いつのまにか自己中・モラハラ夫に振りまわされ、まさか、こんなに旦那のことで苦労するとは思っていなかった私。 どうにか夫婦として、添い遂げたい。でも、このまま生活のために我慢するしかない。旦那の言う通り […]
リフレクソロジストが教えるサロンに行くまでにリフレクソロジー効果などを知ろう
あまりよくわかってない方が初めてリフレクソロジーのサロンに来店された時、不安と期待があると思います。 足裏からひざ下をオイルやパウダーを使用し指のハラを使って刺激をしていきます。力加減も調節できます。 あなたは簡単で気持 […]
肌荒れの大敵!便秘を解消するには
私は小学生の頃、健康診断の検便がいやでいやでたまりませんでした。 なぜなら・・・、ひどい便秘だったからです。 「提出しないと・・」と緊張すればするほど、ますます便秘はひどくなり、便が出なくて困りすぎた私は、家の付近にあっ […]
「すべすべ肌を手にいれる方法とは？おすすめケアとアイテムはこれ！」
「お肌がすべすべになる方法を知りたい。」「にきびも、にきび痕も治したい！」「肌荒れにおすすめのアイテムはあるの？」 この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、ヘアメイク歴３年。経験から得た知識と、美容の […]
肌荒れにヤクルト？ＳＮＳで話題のヤクルト美容法を実際にやってみた
そんなあなたに向けてアドバイスいたします。 今回はヤクルト美容法の方法だけでなく、注意点や実際に私がやってみた感想などを書いています。 ヤクルトは肌荒れの原因となる「腸内環境」を改善してくれる！ ヤクルトを製造販売してい […]
肌の角質のお悩みは角質ジェルで効果的にケアしよう
お肌の汚れや不要な角質を落としてくれる角質ジェル。 今回はそんな皆様におすすめしたい角質ジェルをご紹介します。 ＊敏感肌さんにもおすすめ！アースケア ピーリングゲル 出典元:https://www.earthcare.c […]
肌荒れに豆乳は効果があるの?おどろきの美容効果を大公開!
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筋トレ効果的な頻度は週2回!結局続かなければ意味がない!!
今回は筋トレをどのくらいの頻度で行えばいいのかわからない人向けに書いた記事です。 その状態では、せっかく何かしらの目標を持って始めた筋トレも途中で投げ出してしまいます。 初心者なら1週間に2回でOK！まずは「超回復」「過 […]
『ふんわり♡スッキリ わたしのおすすめメンタルケア』
「マイナスな感情が、心の中でぱんぱんになっている」「ストレスがたまり、感情がぐるぐる渦巻いて、頭の中がパニック」 メンタルバランスを崩してしまう、前ぶれでよくあることです。 そんな、あなたに向けて、この記事を書きました。 […]
ホホバオイルが肌にいい理由はこんなにあった!お悩みの別の正しい使い方と初心者おすすめ2選!
「ホホバオイルで肌がきれいになるって本当？」「効果的な使い方、順番が分からない。」「おすすめのホホバオイルが知りたい。」そんな疑問をお持ちの方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは。毎日ホホバオイルオイルでケアを […]
ドライフルーツは健康にいい食品?おすすめドライフルーツ３種!
「ドライフルーツって体にいいの？」「どのドライフルーツを食べたらいいの？」この記事はそんなあなたに向けてアドバイスいたします。 こんにちは、食べるの大好き、美容オタクのしおちー。です。 甘いものってついつい食べたくなりま […]
肌のお手入れの基本とは?はじめてでもわかるスキンケアの方法
「肌が気になり始めたけど、ケアの仕方がわからない」「今やっている肌のお手入れ方法は、自分に合っているか不安」この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、メイク大好きしおちー。です。今回は、日本化粧品検定１ […]
筋トレ、ダイエット中でもおやつを食べてもいい！？ オススメの低脂肪おやつ第５選！
こんにちは、ヨコショーです。 欲ってものは、いつだって着いて回ります。ダイエット中だと特におやつってものは魅力的に見えるんですよ。私は昔からジャンクフードやお菓子が大好きで、どうしても欲望に勝てないことがしばしばあります […]
マインドフルネスと音楽の関係は?効果はあるの?体験談も交えて紹介
こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想と音楽というと、「瞑想しながら音楽って聴いていいの？」「聴くならどんな音楽がいいの？」と思われる人もおられます。 マインドフルネス瞑想歴1年の私は、基本無音で瞑想しています。 […]
ニキビに効く!肌にいい食べ物・悪い食べ物を紹介!【保存版】
「スキンケアも生活習慣も気をつけているのにニキビがなおらない…」 「ニキビをなおしたい…」 そんなあなたに向けてこの記事を書いています。 こんにちは、永遠にお肌トラブルと戦い続けている「るりこ」です […]
青汁は肌にこんないい効果があった!美容効果と飲むタイミング＆初心者必見おすすめ2選!
「青汁が肌に効果があるって本当？」「青汁ってどんな効果があるの？」「いろんな種類があって、どれがいいか分からない。」 そんなお悩みをお持ちの方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは、「kiikiikii」です。私 […]
毎日簡単で続けられる！ずぼらな私のダイエット運動
ダイエットに悩む女性に筋トレ歴5年、1ヶ月で－5キロの減量に成功しているmiyaがお答えします。 この記事では、誰でも簡単すぐに取り組めるダイエットについて解説しています。 ダイエットってやろうと思っていても行動にうつす […]
「セブンイレブンで買える健康食品を食べてみた!感想を一挙公開!」
「コンビニによく行くけど、栄養バランスが心配…」「コンビニの食べ物って添加物が多いから、体に悪いの？」 この記事は、そんな不安を抱える人たちに向けて書きました。 こんにちは、コンビニの新商品に目がない日鞠です。仕事は無遅 […]
30代女性の肌荒れの悩みを改善！原因と対策を知りすこやか肌へ。
「30代になって肌荒れが目立つようになった。」「肌荒れ改善のために、カンタンにできるお手入れ方法は何だろう？」「30代におすすめの化粧品ってなにがあるんだろう？」 この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにち […]
フルマラソンはなぜ４２．１９５㎞？ランナーなりの考えとともに説明
フルマラソンがなぜ42.195㎞が気になっている方に、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年6回ほど走っている市民ランナーです。 今回は『フルマラソンはなんで […]
筋トレの効果的な回数は目的で違った！回数を変えて限界突破！！
筋トレのメニューは知ってるけど、どのくらい回数、セット数をすればいいのか悩んでいる人は多くいます。 今回は筋トレの効果的な回数で困っている人へ向けた記事を書いています。 どうも「なかじー」です。 私は筋トレスランプを何度 […]
肌にいいヨーグルトの美容効果とは?知らないと損する食べ方＆選び方!
「ヨーグルトが肌にいいって本当？」「ヨーグルトの美容効果って？」「ヨーグルトの種類で効果がちがうの？」 そんな悩みをお持ちの方に、アドバイスいたします。 こんにちは、「kiikiikii」です。私は半年間毎日ヨーグルトを […]
全国マラソンランキングって何？毎回確認している私が知ってほしいこと
『全国マラソンランキングが何か』、『どこで見ることができるのか』気になっている方に、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年6回ほど走っている市民ランナーです。 […]
肌にいい食べ物はコンビニで!手軽に買える食べ物で美肌を作る方法
女性はいつでも美肌をキープしたいですよね。でもなかなか食事に気をつけるのは大変。そんなかたに向けて、コンビニで手に入る肌にいい食べ物を紹介します。 私も一人暮らしを始めたばかりのときは、好きなものばかり食べて肌もボロボロ […]
健康食品、ドライフルーツは美容と健康に効果的!?驚くべき効果とは
この記事は健康な食生活を送りたいという人向けに書いています。特に間食でどんなものを食べたら良いか困っている人には参考になります。 私はダイエットの時や間食に毎日ドライフルーツを食べ、半年間で約3キロの減量に成功しました。 […]
「マスクによる肌荒れに悩む方へ！肌荒れ予防と対策方法をご紹介。」
「マスクをしていると肌荒れがひどい。」「マスクをしないといけないけど、肌荒れを防ぐ方法ってあるの？」「マスクをする時、メイクはどうしたらいいの？」 この記事は、そんなあなたに向けてアドバイスいたします。 こんにちは、「s […]
今注目の豆乳イソフラボンの効果とは?ウソと本当を解説＆効果的な飲み方も紹介!
。 でも、本当はどんな効果があるのか疑問に思いながら飲んでいる人が多いです。私もその一人でした。なんとなく飲んでいるだけは、効果を実感しにくかったです。 本当の正しい効果や飲み方を知ることで、より効果を感じやすくなりまし […]
ランニング中のマスクはマナー？みんなが安心できるようにすること
ランニングをしていて、今マスクをして走らないといけないのかが気になっている方に、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年６回ほど走っている市民ランナーです。２週 […]
マインドフルネスの手法のひとつ、RAINは怒りを手放せるって本当?
こんにちは。クロノです。 怒りを感じたり、落ち込んでしまったとき、「なかなか気分を切り替えられない」という方も多くおられます。 ですが、マインドフルネスを応用してネガティブな感情を手放す方法があります。 マインドフルネス […]
【ダイエット女子必見】毎日続けられる運動！スーツが似合うOLになろう
最近、スーツがキツイ。 ダイエットでやせて魅力的なOLになりたいと思っているアナタにいいお知らせです。 筋トレ歴5年のmiya０７２０がお悩み解決します。 この記事では、仕事が忙しくても毎日続けられて、健康的にできるダイ […]
【２０２０年】お肌の手入れはメンズのたしなみ!!
ニキビだらけだった私がスキンケアを初めてはや10年、 今やスベスベお肌を手に入れて自身満々で日々の生活を楽しんでいます。そんな私がこの時代に合わせたスキンケアを伝授します。 ２０２０年外出が制限されて自宅にいる時間が長 […]
肌のトラブルはなんでもおまかせ！馬油の効果と使用方法。
こんにちは。ゆうゆうあかりです。 乾燥肌の私にとって、馬油はいつも家に置いてあるお守り的な存在。 ずっと昔（日本では４００年前と言われている）から、肌をすこやかにするということで、薬ではないけれど、肌のトラブルを改善する […]
diorのファンデーションは肌荒れしない? 不安を一気に解消。
敏感肌で肌荒れしやすいから、ファンデーション選びがいつも大変。化粧崩れしにくいファンデーションが欲しいけど、キープ力が高いと、肌荒れしやすい。正直、肌荒れの原因も分からない。 あなたが今こんな気持ちを抱えているなら、ぜひ […]
ガリガリ体質の私が筋トレと食事メニューを意識したら一か月で体重が＋５kgに!?
「食べて筋トレしているのになんで太らないのか知りたい」「ガリガリ体質の筋トレと食事法を知りたい」この記事はそんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、筋トレ歴2年ガリガリ体質「ジャリパン」です。今回は「太らない2つの […]
肌荒れも怖くない。ユースキンはただのハンドクリームじゃなかった
冬になると肌が荒れてくる。今、使っているものがなかなか合わない。なんてこともあると思います。そんなあなたに向けての記事です。 そういう私も冬になると肌荒れをおこし、あかぎれに悩まされています。普段から肌荒れ対策をしていれ […]
健康食品を食べて健康に！はちみつの効果的な食べ方と選び方とは？
この記事は健康になるために食事にはちみつを取り入れたい人向けの記事になります。私ははちみつ大好き歴6年、毎日ハニートーストを食べて元気に生活しています。 この記事では、はちみつがどのような点で健康をもたらすのか、どんなは […]
マラソンシューズの寿命って？ケガをしないために知ってほしいこと
マラソンシューズの寿命が気になり、どれくらい走れるのかっ考えている方のために、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。私は走ることが大好きで、月５００㎞走っている市民ランナーです。 […]
オイルは肌にこんないい効果があった!自分に合うオイルの見つけ方と使い方を伝授!
「オイルによって肌にどんな効果があるのか知りたい。」 「オイルの種類がありすぎて、自分に合うオイルが分からない。」 「肌にいいオイルの使い方を知りたい。」 そんな悩みをお持ちの方に向けて、この記事を書いています。こんにち […]
健康食品ギフト17選★老若男女問わずよろこばれること間違いなし!
お友達やご家族にギフトを贈る機会って、結構ありますよね。気軽におくることのできる食べ物はギフトでも定番です。 ただ、最近は健康志向ブームも手伝って健康志向の方もふえてきているのでギフト選びには余計に気をつかいます。 「も […]
お尻を筋トレしたらこんな良い効果が!?お尻筋トレ10選と体験談
お尻の筋トレって効果を感じれなかったり、そもそもどんな筋トレをすれば効果があるのか不安に思う方が意外に多いです。 今回は、そんなお尻筋トレに悩めるみなさんへ向けた記事を書いています。 どうもこんにちは。 「なかじー」です […]
美肌に睡眠はとても大事だった!～年単位で様々な睡眠をした体験談〜
「最近お肌の調子が悪い。」「どのスキンケア試しても肌の調子が治らない」「化粧ノリが悪い。」 そんなみなさんに向けてご紹介します。 こんにちは、お布団が恋人のふーちゃんです。今回は「美肌には適切な睡眠が大切」ということをご […]
毎日の運動！室内でもできる効果的なダイエットについて解説
ジムや外じゃなくて、家での運動でダイエットしたいと考えているアナタへ筋トレ歴5年のMiyaがお答えします。 この記事では、家で毎日できるダイエットについて触れています。 何にも知らずにダイエットに取り組んでも遠回りをする […]
マインドフルネスとヴィパッサナーの関係は？瞑想の見方が変わるかも？
こんにちは、クロノです。 マインドフルネスについて調べていると、「ヴィパッサナー」という言葉が出てきますよね。でも、ヴィパッサナーってマインドフルネスとどう関係があるのか、よく分からないという方も意外に多くおられます。 […]
マラソンの練習に３０㎞走は必要か？私はこんないいことがあった！
フルマラソンに向けて３０㎞走が必要か悩んでいる方のために、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。私は年６回マラソン大会に出場する市民ランナーです。 今回は『マラソンの練習に３０㎞走 […]
肌のたるみは老けみえの原因!４つの原因を撃退して、たるみを解決!
こんにちは、ゆうゆうあかりです。 「このたるみって、何かすれば治るのかな・・」「もう、歳だから仕方ないのかもしれないな・・」なんて、鏡の中の自分にガッカリしたり、あきらめまじりのちょっといいお年頃のみなさま・・・ どうか […]
全身を使った簡単ストレッチ体験談!自宅でできて、運動が苦手な人向け
「簡単なストレッチないかな？」「体が硬いから、柔らかくなりたい。」「体のコリをほぐしたい。」この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにちは。お風呂あがりにストレッチをしている「ゆいのすけ」です。運動した方がい […]
マインドフルネス瞑想で使うあのベル、名前からオススメのレビューまで
こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想を実践されている方は、ベルの音で始まり、ベルの音で終わる方も多いですよね。 私は、今はアプリのベルの音を利用していますが、以前実際にベルを使って瞑想をしたこともあります。アプ […]
マラソンでリタイアしても大丈夫！思いっ切って、安心して走ろう
マラソン大会でリタイアの不安があり、その対応が気になっている方のためにこの記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。私は年６回マラソン大会に出場する市民ランナーです。 今回は『マラソンでリ […]
ひげ剃り後の肌荒れにおサラバ！あご、フェイスラインの肌荒れ対策と対処法！
こんにちはヨコショーです。 メンズの毎日の身だしなみにはひげ剃りをしっかり行って、爽やかな印象をキープする事も大事です。毎日やらなきゃいけないひげ剃りなのに、ひげを剃ると肌が荒れてしまう。 そんなジレンマを抱えている人は […]
寝るだけで肌荒れとサヨナラ!睡眠・肌荒れの関係と対策を紹介!
「寝る時間を変えるだけでお肌はきれいになるのだろうか」 「睡眠をしっかりとってるハズなのに、肌荒れが治らない…」 そんなあなたに向けてこの記事を書いています。 こんにちは、健康オタクの「る […]
肌が弱くてもお化粧を楽しめる化粧品5選！デパコスからプチプラまで！
肌が弱いとお化粧品選びとても悩みますね。実際使ってみたいけど肌に合うかわからなくて怖い。肌が弱いお友達にプレゼントしたいけど、どのお化粧品なら使えるのか。一体どれが良いのかわからない。 今回はそんなあなたに向けて「おすす […]
筋トレ中の食事に最適！コンビニで買えるおススメ商品５選！
筋トレに励んでいる皆さん、これから筋トレを頑張ろうとしている皆さん、最初に「頑張る」と意気込んでもなかなかモチベーションって続かないものですよね。 さらにはなかなか結果がついてこず、嫌になって挫折してしまうなんてことも． […]
敏感肌にも使えるアルガンオイルの効果とは?正しい使用方法と初心者おすすめ3選!
「アルガンオイルって他のオイルと何が違うの？」「敏感肌だけど、アルガンオイルって使える?」「正しい使い方が知りたい。」という悩みをお持ちの方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは。私自身も敏感肌で、今もアルガンオ […]
ダイエットで毎日の運動はダメ？痩せたいアナタへ効果的な方法を解説
ダイエットのための運動を、毎日しても良いのか悩んでいるアナタに向けて、筋トレ歴5年のmiya0720がお答えします。 私は毎日の運動を続けることで、健康的で周りから「イイ身体」と言われる細マッチョになれました。 私は、こ […]
筋トレとコーヒーは相性抜群!?どうせなら飲んでから筋トレしよう!
「筋トレとコーヒーって関係あるの？」っと、疑問を持ったそこのあなた！何となく筋トレ前にコーヒーを飲むといいという噂を聞いたことありませんか？ 今回はそんなあなたの疑問を解決させていただきます。 どうも自称コーヒー博士「な […]
ブルーベース 肌をきれいにみせる似合う色。オススメコスメも！
「ブルーベースに合うベースメイクって？」「ブルーベースに似合う色ってどんな色？」「ブルーベースってファンデの色選びどうしたらいいの？」 とお悩みのブルーベースと診断された皆様、こんにちは、はじめまして、ゆうゆうあかりです […]
肌荒れと内臓は関係している?!原因と対策を知って肌美人に
「肌がきれいになりたい！」 しかし、現実はニキビがたくさん。 「しかも肌荒れと内臓が関係しているって言うけど、どういうこと？」 そんなあなたに向けてこの記 […]
レッツ!メンタルカウンセリング 悩みは放て。 私の体験談＆失敗談
誰かに話したいけど、心のひだの細やかな部分にふれる話は、誰でもいいわけではないですよね。メンタルカウンセリングに興味がある。ずっとひとりで悩んできたけれど、そろそろ誰かに話して、前向きに問題解決に臨みたい。 そんな、あな […]
すごいランニング効果。初心者必見！効果が出るまでの期間とは
私も社会人になってからランニングを始めました。自分にあった距離が分かっていないと、足を痛めてしまい日常生活に支障が出たり、せっかくランニングを始めたのに、続かなくなったりしてしまいます。 でも、正しいランニングの始め方を […]
【危険】ランニングや筋トレをしたのに太った。恐怖の悪習慣
筋トレやランニングで逆に太ってしまう4つの原因と自宅で3分でできる筋トレ法 筋肉量の増加で体重が増えるから太る わたしもランニングをはじめてというもの、体重計に乗るのが日に日にこわくなりました。ですが、体重の増加は筋肉だ […]
マッサージと整体の違いは?どこに行けばなんとかできる?
マッサージはリラクゼーション、整体は根本治療 私の通う整体の先生によると、 マッサージ：「お客さまの希望の場所をもみほぐし、その時のいやしをあたえるリラクゼーション」 私の通う整体：「いたみの原因場所の治療と全身のバラン […]
筋トレがもたらす効果は人生を変える!?身体と生活と私の変化!
この記事では、筋トレをする効果を身体と生活の変化に分けて紹介しています。 また、私の場合はどうだったかについても紹介しています。筋トレはしていると良い変化は必ず訪れます。ただ、やろうかどうかと悩むだけで何もしない人が多く […]
肌荒れからオサラバ!おでこのニキビの特徴的な原因と対処法とは?
原因がわからないと、正しいケアができません。その結果いつまでもニキビが治らず悲しい思いをすることになります。 しかしこの記事を読めばおでこのニキビの原因がわかります。正しいケア方法もわかるのですぐに改善できます。 おでこ […]
トマトジュースは美肌効果ある?二週間でうれしい変化がありました!
肌の調子が改善!ポツポツ吹き出物ができにくい肌に! リコピンとは、カロテノイドの一種で、トマトやすいかに多く含まれている赤色の天然色素です。強力な抗酸化作用を持ち、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を防ぐことから、血流を […]
ダンベル筋トレメニュー初心者必見！効果的なパーツ別トレーニング5選。
なかなか『ジムに行く時間がない』『結構お金がかかる』という理由から、自宅でしっかりとトレーニングできたらいいのに。と悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな方におすすめなのが自宅で行うダンベル筋肉トレーニングです。 こん […]
【筋トレ初心者必見 !プロテインのノウハウを知ってあなたも魅惑のボディに!?】
「プロテインってそもそもどんな種類や効果があるのか知りたい」「筋肉をつけるためにしっかりとしたプロテインの知識を得たい」この記事はそんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、筋トレ歴2年、プロテインはチョコ味が大好き […]
マインドフルネス、いつやるのがいい？方法は？体験談とあわせて紹介
こんにちは、クロノです。 マインドフルネス瞑想をしていると、「この時間帯でいいのかな？」「この方法で効果があるの？」なんて疑問が出てくることはありませんか？ 私は夜の瞑想を日課にしていますが、本当は他の時間帯がベストだと […]
今こそマインドフルネスの資格を通信教育で。講座の口コミも紹介！
こんにちは。クロノです。 マインドフルネス瞑想を続けていると、もっと色々知識を得たいと感じませんか？実は、マインドフルネスに関する資格があります。特に、おうち時間が重要な今、通信教育と自宅受験で取得出来る資格があります。 […]
ランニングとウォーキング、やるならどっちがいい？ 効率よく脂肪燃焼をするポイントとは！？
こんにちは、ヨコショーです。ダイエットをするのに「ランニングとウォーキングはどっちの方がいいの？」これ、誰もが一度は疑問に思うことだと思います。 以前からこの疑問は私も抱いており、同じ距離、同じ時間で両方やってみて試した […]
毎日少しずつ行う筋トレの効果は半永久に続く魔法だった！？
「どうしたら筋トレを続けられるか知りたい。」「少しずつでも毎日筋トレやればどんな効果がでるのか知りたい。」この記事はそんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、筋トレ歴2年の運動大好き大学生「ジャリパン」です。今回は […]
ランニングシューズはアシックスで決まり！私はアシックス推し
アシックスのランニングシューズを考えている方のために、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私は年６回マラソン大会に出場する市民ランナーです。 今回は『ランニングシューズはアシッ […]
指が肌荒れする原因と対処法はこれ!ハンドクリームの選び方も紹介
指の肌荒れに悩んでいる方、対処法を知りたい方に向けて、この記事を書いています。 こんにちは。繰り返す指の荒れに悩んでいたけれど、今では年中肌荒れ知らずな手を保っている「kiikiikii」です。 今回は「指が肌荒れする原 […]
イエローベース 肌を輝かせる似合う色。オススメコスメも！
「イエローベースだけど透明感のある肌になりたい」 「イエベよりブルベの方がいいなあ」 なんて思っているイエローベースの皆様、 同じくイエローベースのゆうゆうあかりです。 目の形が奥二重の私は、暖色系のアイシャドウを使うと […]
マインドフルネスを手帳で?書く瞑想とオススメツール、手帳活用法まで
こんにちは。マインドフルネス瞑想歴1年弱のクロノです。 「自分を見直したい。でも時間が…」「マインドフルネスに興味があるけど、なかなか…」そんな方にオススメなのが、手帳を活用したマインドフルネスです。 私は、考えを記録し […]
筋トレダイエットは、食事メニューの工夫次第で効果が激変！？
理想の体を目指す時大切なのは、継続した筋肉トレーニングと『食事のコントロール』です。 こんにちは、筋トレ歴8年宮けんです。 食事をする時間や栄養素などを理解した上 で摂取していないとせっかくの努力が無駄になるかもしれませ […]
筋トレマシーンを使って効果的に逞しい身体を手に入れる方法を解説
マシーンを使って筋トレを始めたいアナタに向けて、筋トレ歴５年のMiya0720が逞しい身体を手に入れる方法を紹介します。この記事では、トレーニングマシーンを使って効果的にトレーニングする方法や、自宅で使える筋トレアイテム […]
綺麗なダイエットには筋トレが効果的！
筋トレダイエットをしてみたけど、 「ゴツゴツしてしまって理想の体型になれなかった。」 「お腹が空いて逆に食べてしまい太ってしまった。」 「ただ痩せたいだけなのに何をしてもうまくいかない。」 この記事はそんなあなたにピッタ […]
マインドフルネスは怪しくない?Googleが実践する内容と口コミも
こんにちは。マインドフルネス瞑想を寝る前の日課にしているクロノです。 マインドフルネスや瞑想に対して、「怪しいのでは？」なんて感じている方もおられるかもしれません。ですが、Googleをはじめ、多くの企業で研修として取り […]
マラソン大会前日はどうしてる？市民ランナーの私が過ごし方を解説
マラソン大会に出場するとき前日の過ごし方に悩んでいる方に向け、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私は年６回マラソン大会に出場する市民ランナーです。 今回は『マラソン大会前日は […]
ランニングはメンタルに効果的!良い効果をもたらす3つのホルモン
「ランニングはメンタルにどんな効果があるの？」 「ランニングがメンタルに良いって本当なの？」 この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにちは、タッドです。 週３～４回のランニングやウォーキングが日課であり、楽 […]
筋トレは毎日してもいい?本気で人生を変えるなら毎日続けよう!
運動初心者、ダイエットをしたい、毎日筋トレしてるけど本当にいいのかなと疑問を持っている方、そんなあなたへ向けた記事を書いています。 どうも、スポーツと筋トレが大好きな”なかじー”です。 私はスポーツジムで働いている時に勤 […]
筋トレを始めようとしてる人必見！ あなたの１日の摂取カロリーとマクロ要素は！？
こんにちはヨコショーです。 筋トレを始めようと思っているが「１日どれくらい食べていいのか分からない」1日の摂っていいカロリー数気になりますよね？ 私はトレーニングをしていれば大丈夫だろうと思い食事の改善をせずにトレーニン […]
乳児湿疹、ガサガサ、ニキビ。赤ちゃんの肌はデリケート！トラブルの種類と解決法
赤ちゃんの肌トラブルに悩んでいるみなさま赤ちゃんの肌トラブルに悩んでいるみなさま はじめまして、こんにちは。ゆうゆうあかりです。 世に言う赤ちゃん肌って、褒め言葉ですよね？私は子供を出産するまでは、赤ちゃんの肌はふわふわ […]
筋トレはメニューが大事！1週間のメニュー作りを体験談を交えて紹介
どうも、miyaと申します。 趣味で筋トレを5年間続けてきている私が、絶対に続けられて効率的に理想の身体に近づけられる秘訣をあなたに伝授します。 理想の身体を手に入れるには筋トレが欠かせませんが、、 「さぁ、今日から筋ト […]
「肌荒れを治したい!赤みかゆみの意外な原因とは?対処法も教えます!」
こんにちは「るりこ」です。 アレルギー持ち、ストレスが肌に現れる体質。 ところが少しの部分を改善すると、肌荒れしにくくなりました。 いろいろな書籍を読み、肌のきれいな友人に聞き、皮膚科 […]
バナナが肌荒れを解決する!?その理由と効果的な食べ方を紹介!
「ずっと肌荒れに悩んでいる。」「バナナが肌にいいと効くけど、本当なの？」 こんな悩みを抱えるあなたに、バナナのおかげで美肌を実感している「kiikiikii」がお答えします。 今回は「バナナが肌荒れを解決する!?その理由 […]
マラソンで聞くネットタイムとは、グロスタイムとは。ちゃんと理解しよう
マラソン大会にでると、タイムが２つあることに、『これなんだろう。』と悩んでいる人に向けて書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私は毎年大会にでて走っている市民ランナーです。 今回は『マラソ […]
走ることが楽しくなるマラソン大会について、くわしくなろう
ランニングをはじめて、大会に出たいけど、初心者でもはしれるかなと不安になっている方に向けて、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年5本走る、市民ランナーです。 […]
肌荒れ悩みが多い30代の原因は？原因と対策方法をご紹介します！
こんにちはLunaです。 若い頃にはそんな悩まなかったお肌、30代になると大人ニキビ、乾燥、ヒリつきなど悩みが増えたなって感じる方も多いと思います。その原因ってなんでしょう？ 私は以前、大手化粧品メーカーでの勤務経験があ […]
【筋トレの効果的な時間帯】この筋トレ逆効果なの!?その時間帯とは?
筋トレを頑張る理由って人それぞれ、「もっと部活で活躍したい！」や「今の自分を変えたい！自信を持ちたい！」とか「スマートになって、もっとモテたい！」と、ありますよね。 でも、そうはいっても現代人には何より時間がありません。 […]
マラソンでの３時間半ぎりは難しくない！私がサブ3.5ランナーになった方法
マラソン３時間半ぎりを目指している方に向けて、この記事を書きました。 こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はマラソンで３時間半ぎりを達成した、サブ3．5ランナーです。 今回は『マラソンでの３時間半ぎ […]
自重筋トレは効果無い？筋肉を付け体を引き締める自重筋トレ方法を紹介！
どうもこんにちは！筋トレ大好きkenです。 「ダイエットやボディメイクのために筋トレしたい！」という人が増えています。 そんな人のために今回は、筋トレ歴15年の筆者が、筋肉を付けて体を引き締める「自重筋トレ方法」をご紹介 […]
筋トレが原因で体がだるい！？その理由・対策について
こんにちは、issyです。 私は、運動歴15年・筋トレ歴2年の体を動かすことが大好きです。 学生時代から今でも野球を続け、自宅でのウェイトトレーニング・HIITを用いたトレーニングを隔日で行っています。 この記事を見てい […]
実はマインドフルネスになる塗り絵の体験談と効果、オススメアプリも
こんにちは。クロノです。 「塗り絵って子供の遊びでは？」なんて思っていませんか？塗り絵は癒し効果がある他、マインドフルネスな状態にもなれるツールで、大人にもオススメなんです。 私自身も、塗り絵アプリが好きですが、やってみ […]
【体験談】よく眠れるヨガ の ポーズでリラックス！おすすめヨガ3選！
私は、週2.3回ホットヨガに通い、夜寝れないときは、夜ヨガを実践しています。 今回は体験談をもとに、「睡眠に効くおすすめの夜ヨガ」を紹介します。 夜疲れているはずなのに、なかなか眠れない時ってありますよね。 そんな時は、 […]
筋トレするなら食事から！コンビニで買えるオススメご飯ベスト５！
こんにちは、ヨコショーです。筋トレやダイエットをしたいけど「料理が苦手」「料理するのがめんどくさい」「コンビニでご飯をすますことが多い」という方は結構いると思います。 実際、仕事の合間に運動したりバランスよくご飯作ったり […]
【実体験】筋トレダイエットで体重が増えた!?原因と正しいダイエットの考え方とは？
こんにちは、筋トレ大好きkenです。 今回は、筋トレダイエットを始めた当初に2kgの体重増加をしてから、8kgのダイエットに成功した私が、筋トレで体重が増える原因と、正しいダイエットの考え方について説明します！ 筋トレダ […]
腹筋直撃！筋トレメニュー。シックスパックを手に入れる4つの筋肉
美しいく割れたシックスパック、憧れるけど自分には無理だと諦めていませんか？ この記事は、そんなあなたに向けて腹筋という筋肉を正しく理解し憧れのシックスパックを手に入れる為に書いています。 初めまして、筋トレ歴８年、夏だけ […]
男のダイエットは筋トレで決まり？その理由を解説してみた。
アナタは、自分の体型に自信がありますか？ 即答でYesと答えられる人は少ないと思います。 理想の体型を効率的に手に入れるためには筋トレが最もオススメです。 筋肉は男の最高のファッションです。 筋トレを5年間続けることで、 […]
ランニングを始める!習慣化するために大切なこと
「ランニングを習慣化したい」 「ランニングを始めたいけど、どんなふうにはじめてよいか分からない」 この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 こんにちは「タッド」です。 定期的にランニングに取り組み一年半になりま […]
階段を降りる筋トレの効果は?階段を降りてたら体が劇的に変わった!
健康維持やダイエットの目的で、筋トレをしたいけど、3日坊主の方、忙しくてジムには行けない方、もっと簡単で楽な方法はないかと考えている方。 この記事は、そんなあなたに向けて書いています。 どうもなかじーです。 私は日常生活 […]
肌荒れに悩む方必見ハトムギ化粧水でお肌が変わる！
こんにちは。肌荒れ代表ふーちゃんです。 実は私、肌荒れがひどく皮膚科に通うも、１年以上治らず、さらには敏感肌なので失敗するとひどい状態になってしまうほどのお肌でした。 約３年前から愛用しているもので肌荒れしらずのお肌に大 […]
【体験談】スクワットで肌がスベスベに!?筋肉と美肌の関係って？
「年々、お肌の悩みが増えるわ」 と悩むあなたに向けて、この記事を書きました。 こんにちは。 スクワットを通して、肌悩みが解消した。「さち」です。 今回は私の実体験とともに、 「実際に20代でお肌の曲がり角を迎えて、悩んで […]
筋トレはダイエットにオススメ！体重が増えても気にする必要がない理由を解説
ダイエットのために筋トレを始めたのに体重が増えてしまった。 筋トレは、ダイエットに向いていないのかな。 筋トレで体重が増えて困っている女性は多いと思います。 筋トレ歴5年のmiya0720がこんな悩みを解決します。 体重 […]
マインドフルネス認知療法体験談、学ぶ内容や効果を紹介します
こんにちは。マインドフルネス瞑想を日課にしているクロノです。 今回の記事は、マインドフルネス認知療法について 「名前は聞いたことがある。」 「うつ病の治療のためのものと聞いたから、自分には関係ないのかな？」など、気になっ […]
クナイプハンドクリーム！おすすめレビュー！シーン別5選
手荒れや乾燥対策に必需品ハンドクリーム。 毎回購入するけど、 使い切ったことない！ すぐに飽きて他のを試したくなる！ 気分で香りを変えたい！ 大きくて外出先でかさばる！ などなど、ハンドクリームの悩みって意外にありますよ […]
ランニングシューズは自分にあったものを選び、怪我なく走り続けよう
こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年5本走る、市民ランナーです。 毎月走行距離は５００～６００メートル走っています。 もう歯磨きと一緒で走らないと気持ち悪いです。 走りはじめる方、 […]
アプリを使うとランニングがもっと楽しくなって、市民ランナーになれちゃう
こんにちは、『butterflybluefor』です。 私はフルマラソンを年5本走る、市民ランナーです。 今は走る事が日課のように走っていますが、 はじめは健康目的で走り始めました。 姉は速いランナーで地元の大会で優勝も […]
マラソンに効果的な筋トレ4選!どんなメリットがあるの?
こんにちは、タッドです。 健康志向、マラソン志向と目的はさまざまですが、街中や近くの公園で、ウォーキングやランニングする人をよく見かけますね。 「フルマラソンを完走したい。」 マラソンに興味や関心があれば一度は抱く願望だ […]
ふくらはぎの筋トレ毎日でも大丈夫?実は筋トレ以上の効果もあった!
どうもなかじーです。 みなさんはふくらはぎの筋トレはどのくらいの頻度でしていますか？ ふくらはぎの筋トレって、結構回数出来てしまうし、強烈な筋肉痛ってあまり来ないですよね。 だから、毎日筋トレしててもいいのかなと不安にな […]
マインドフルネスが美容にいい?口コミや体験談から考察しました
こんにちは。マインドフルネス瞑想歴、途中ブランクありつつも1年弱のクロノです。 ところで、マインドフルネスと美容に関係があるということをご存知でしょうか。 「マインドフルネスと美容?どういうこと?」と思われる方もおられる […]
【経験者直伝】効率的に筋肉を肥大させてくれるサプリ！筋トレを１から始める人に解説！
こんにちは、ヨコショーです。 最近は筋トレブームとなってきてジムも多くなってきており、本格的にマシンを使って筋トレをする人や、自宅で気軽に筋トレをしてる人など内容は様々ですが老若男女問わず筋トレに励んでいる人が多いです。 […]
筋トレを無料アプリで効率とモチベーションをあげて長続きさせよう
こんにちは、「butterflybluefor」です。 今年こそはスタイルをよくなると決意して始める筋トレ。 でも、だんだんさぼりがちになり、とうとうやめてしまう。 せっかくの決意はなんだったのか。 振り出しに戻ってしま […]
筋トレでダイエット！やれば間違いなく痩せる、男向けスパルタメニュー
※この記事は男性用です。厳しい言葉も使いますので、ご了承のうえ閲覧ください。 こんにちは、issyです。 さっそくですが、まずひとつ質問です。 この記事にたどり着いたあなたは、痩せていい体を手に入れたいと思っているのだと […]
【経験談】モテには筋トレ！！コロコロを制し夏を制す！！腹筋の割り方紹介！
こんにちは、issyです。 私は夏が好きです。 なぜなら、レジャーがたくさんあるから。 中でも、海やプールが好きですね。 なぜなら、 「水着美女がたくさんいるから。」 この気持ち分かってくれる男性の方はたくさんいると思い […]
【体験談】肌荒れを改善するとっておきの睡眠方法を教えます!
どうもこんにちは。肌荒れ知らずの美肌の人に憧れる「kiikiikii」です。 「美肌に睡眠不足は大敵」とはよく聞くけど、詳しい理由ってあまり知らない人って多いです。 実は肌荒れを本当に治したい人にこそ、「睡眠」が何より一 […]
マスクで肌がかぶれるの！？〜原因と対策
こんにちは、はじめまして、ゆうゆうあかりです。 ウィルスや花粉で近頃はすっかりマスク生活。 メイクが好きな私は普段マスクはしない主義なのですが・・・。 そうもいかないこのご時世。 でもやっぱり、マスク慣れていない私には […]
肌荒れで悩みが多いニキビや毛穴ケアってどうしたらいいの？原因とケア方法をご紹介！
こんにちはLunaです。 私は某大手の化粧品メーカーで勤務していたので、肌悩みやお手入れ方法について勉強をしました。 肌荒れと聞くと何を思い浮かべますか？ 一番多いのがニキビ、続いて毛穴や乾燥などがあります。 春先は花粉 […]
マインドフルネスアプリ、無料で楽しめるタイプ別レビュー7選
こんにちは。マインドフルネスを教わり、今では瞑想を週6日くらい寝る前にやってる、クロノです。 ひとりで瞑想をする様になってから、慣れるまでは瞑想中にガイドしてくれるアプリを使っていました。慣れないうちは、ガイドやBGMが […]
筋トレを超える！？ダイエット効果を加速させる食事と話題のトレーニング紹介！
こんにちは、issyです。 私は、スポーツ歴15年、筋トレ歴2年の運動大好き人間です。 日々自分の体を、健康的に磨き上げる方法を模索しています。 現在、私のカラダは誰からも褒められる細マッチョです！！ （自分語りごめんな […]
どうせなら肌にいい食べ物を選ぼう 美肌に最適なコンビニフードベスト5！
お肌の悩みはいつになっても尽きない問題です。 美肌には適度な運動ときちんとした食生活が1番大事になってくるのですが運動ならまだしも、毎日の食生活を見直すってのはなかなか出来ないものですよね。 今日はコンビニですましちゃお […]
私の肌荒れ対策にはお茶が効果的だった！ おすすめのお茶3選レビュー！
肌の悩みって尽きないですよ。 乾燥や肌荒れ、シミ、そばかす。 肌のコンディションは毎日気になるものです。 定期的にケアしていてもストレスや季節の影響でどうにもならない事も。 外からのケアだけじゃなく食事や運動などの内から […]
腰痛持ちでもバっキバキ!?理想の腹筋を手に入れる筋トレ方法とは?
こんにちは。なかじーです。 私は、「腰痛持ち」の「筋肉持ち」の「妻子持ち」です。笑 この記事は、 腰に違和感があったり すでに腰痛持ち 「お腹周りをどうにかしたいけど、とにかく腰が…」 といった方がきっと見てくれています […]
肌荒れの原因ってもしかして便秘!?経験者が語る便秘対策4選!
どうもこんにちは「kiikiikii」と申します。 女性にとって便秘とは、切っても切れない関係です。私も長年悩まされていましたが、「便秘ぐらいみんなよくあることだから」とそのままにしていました。 ある日あまりに治まらない […]
悩む筋トレメニュー、初心者の自宅エクササイズ体験談
こんにちは、フルマラソン完走を夢見るタッドです。 下手の横好きですが、定期的にウォーキングやランニングを行いながら体力づくりを行っています。 「さあ明日から筋トレはじめよう」 いざ始めると長続きしません。 一人でメニュー […]
筋トレメニューにとりいれよ！高効率なダンベルトレーニング体験談！
こんにちは、issyです！ 皆さん筋トレ頑張ってますか？ 私は、最近まで”自重トレーニング”をメインとして行っていました。 腕立て、腹筋運動、背筋運動のメニューを家で週4回、ジムトレを週1回、20代後半になってから2年間 […]
マインドフルネス・ライト層の瞑想体験談、ネガティブを引きずらない?
こんにちは。マインドフルネス瞑想を、なるべく毎日続けようとしている割に昨日は出来なかった、マインドフルネス瞑想ライト層(自称)のクロノです。 「マインドフルネス」「瞑想」「体験談」で検索すると、 ・集中力が増した・ストレ […]
ダイエット！筋トレプラスで効果倍増！知っトク筋肉情報
こんにちは、「宮けん」です。 効果的にダイエットするなら、絶対に筋トレを取り入れないと駄目なんです。 82キロから59キロまで23キロ落とした私が言います。駄目なんです。 そうじゃないとせっかく目指した体重に落とせても […]
筋トレは毎日でも少しなら大丈夫？！体験談を交えて解説
こんにちはmiyablogです。 何事にも三日坊主の私ですが、唯一5年も継続できているのが筋トレです。 私は、５年間という時間の中で筋トレについて色々なことを学びました。５年間も続けていれば、ある程度の知識は身につきます […]
30代、肌荒れの負のループから抜け出した私の体験談
こんにちは、はじめまして。ゆうゆうあかりです。 20代までは美肌で名を馳せていた（嘘！トラブルがなかったってだけ）私ですが30歳目前にして見舞われた突然の肌荒れ。 解決するためにと、かなりの金額を投入しました。 少なくと […]
今は男も肌の手入れは常識！！初心者から始めるメンズメイクのやり方！
“メイクは女性がするもの”その考えはもはや古いです！今の時代は男性だってメイクもするし、肌のケアをするのが常識。というか、するべきです！ 何故かって？そりゃ肌が綺麗な方がモテるからですよ！（笑）見た目ってやっぱり重要です […]
マインドフルネスとレーズン?体験談から分かった瞑想以外のポイント
マインドフルネスって聞いたことあるけど、一体何？瞑想？それって何だか怪しいのでは？そんな方も多いのではないでしょうか。 そんな、ちょっと詳しくない単語と、ある程度は知ってる、あのブドウを乾燥させた「レーズン」の単語が並ん […]
【体験談】筋トレってダイエット効果が本当にあるの？その真相は！？
「ダイエットといえば、やっぱり運動だよね」 「筋トレがダイエット効果が高いって聞いたけど、本当かな？」 世間では、いろいろな筋トレのダイエット方法があります。 筋トレをしながら、8kgのダイエットに成功した私が「筋トレダ […]
クナイプバスソルトおすすめレビュー！私のお気に入り3選 ！
「入浴剤が入ってないお風呂になんて絶対に入らない！！」 「家に無ければ雨だろうと雪だろうと買いに行く！」 という私が一番愛用しているのがクナイプのバスソルト。 色々試してみたけれど、結局最後はクナイプのバスソルトにおちつ […]
筋トレとランニングはどっちの方がダイエットに効果がある？毎日する必要はない！効率良く痩せたい人必見！
筋トレって“キツイ”ってイメージがあってなかなかスタートできないですよね。私もそうでした。友人に「あれ？最近ガッチリした？」って言われてようやく重い腰をあげた口です（笑）人から指摘されないと気付かないですよね、体型って。 […]
肌荒れにバイオイルが効く!?体験者が語るおすすめポイント
「また最近肌荒れしてきた・・・。」 「このニキビ跡いつになったら消えるんだろう・・・。」 肌の悩みは何歳になっても悩みの一つですよね。 私も肌の調子がよくないだけで、気持ちが落ち込みます。 そんな悩みの中、肌のきれいな友 […]
筋トレでダイエット？誰でも出来るメニューを経験者が5つ紹介
筋トレって、筋肉をつけて体をゴツくする為のトレーニングだと思ってませんか？ 筋トレは筋肉を付けたい人はもちろん、ダイエットしたい人にもオススメなんです。 引き締まった体は皆から憧れられることはもちろん、自信にも繋がります […]
正しい筋トレダイエットで体重増加も恐くない、敵は体重ではなく脂肪
誰もが、理想の身体、スタイルになりたいものです。 そしてきれいな服、かっこいい服を、 着こなしてみたい。 ダイエット、それは永遠のテーマです。 芸能人の素晴らしいスタイルをみると、 うらやましくなります。 『ジムに通って […]
食事メニューを工夫すると、筋トレダイエットはもっと効率的なものになる
筋トレダイエットって言われて、何を想像するか。 私は芸能人思い出すんです。 芸能人の人ってすごいですよね。 男性は引き締まった腹筋。 何個に割れてるのかって思います。 女性はあのヒップラインすごすぎです。 でもそれと同時 […]